推 blackbrid : 就基本體能啊，只是一堆藉口想偷懶 09/26 09:17
倒也不是說偷懶 像戰場上其實很多時候 的確最大肌力其實比較有用 諸如障礙通過
傷患拖帶(真的上全裝拖個50公尺就會很想自殺了) 建構工事等等 武器運行
其實都需要肌力的支撐
所以年輕一輩都覺得重量訓練比較重要 認為比起跑得快 能夠帶著弟兄安全撤退
才是有用的能力
但是其實心肺訓練和肌力訓練是相輔相成
兩個都練對你的運動表現絕對是加分而非扣分
推 imruck : 三千跑不完 你其他項目應該也不行吧 三千最簡單了 09/26 09:19
其實不會捏 很多人就是重量可以上很大 但有氧不行 不過當然我還是認為應該兩者兼顧s?????逃q
[1;31m→ jerrylin : 現代化戰爭不需要行軍???????????????????????????? 09/26 09:20
推 littlibanana: 三千都跑不完大談運動能力XD 09/26 09:21
其實很多人是重量訓練出身 甚至健力專項 你說他運動能力會不好嗎?也不會
但就是心肺不好 而且跑完三千跟跑好三千是兩回事 如果真的有拚盡全力跑過三千
那種感覺是非常不舒服的
→ jerrylin : 都來軍武版了別那麼天真 總有機會要行軍的 09/26 09:21
→ jerrylin : 車子被炸了你要在原地等死還是走到最近的據點? 09/26 09:22
→ analysis5566: 左轉國軍板 09/26 09:22
→ jerrylin : 還是戰爭時也能叫uber來載你? 09/26 09:22
推 alinwang : 美國取消了嗎?沒有就乖乖跑. 09/26 09:24
推 highwayshih : 不就基本體能而已 戰時連跑個三千的體力都沒有打毛? 09/26 09:24
→ dennis99 : 三千只是基本阿~~又不是只測三千 09/26 09:24
推 gunng : 三千就是基本的心肺體能 連基本都沒有怎麼談負重行 09/26 09:25
→ gunng : 軍… 09/26 09:25
推 york1987 : 別忘了刺槍術 09/26 09:26
→ dennis99 : 而且國軍三千也只是設個標準那邊~~有及格就好，沒有 09/26 09:26
→ dennis99 : 要求人人跑到12分內。這應該還好吧 09/26 09:26
國軍體能標準受限於募兵制度和大環境 不得不下修 這也是很無奈的事情
但是 真正有認真訓練的部隊 不應該需要下修已經很輕鬆的標準
推 birdy590 : 美軍哪裡不跑 這只算基本要求 體能不能比路人還差吧 09/26 09:28
推 NewCop : 三千就是測心肺能力的啊，你心肺能力沒辦法滿足三千 09/26 09:29
→ NewCop : 的要求，那也別談什麼負重行軍了 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 三千一般大學操場十圈都不到.. 這是想要省什麼 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 軍警你拿類運動員來要求體能都不過份吧.. 09/26 09:30
→ birdy590 : 而且不只輕裝跑 最後也會全副武裝上 09/26 09:31
→ kixer2005 : 現在車子這麼發達難道就該把腳砍斷嗎 09/26 09:34
推 isco : 輕裝3000m都跑不進14分鐘了，還想全副武裝跑2.4km。 09/26 09:35
→ isco : 你有沒有搞錯。 跑3000公尺是基礎訓練好嗎？ 09/26 09:35
推 NewCop : 實際上三千公尺一直都是被歸類在心肺耐力測驗吧？ 09/26 09:35
噓 PePePeace : 09/26 09:37
→ ppc : 三千是多難 09/26 09:37
噓 pcfox : ........ 09/26 09:37
推 twsoriano : 還沒老就三千跑不完應該要看醫生才對… 09/26 09:38
推 slimfat0202 : 戰爭，也不保證一定會有行動載具，等真的被追擊逃命 09/26 09:38
→ slimfat0202 : 你看跑步重不重要，不怕一萬只怕萬一 09/26 09:38
推 NewCop : 三千真的放在地圖上其實非常近 09/26 09:40
噓 abingo : 不就個基本體能要求，不然你想怎樣？ 09/26 09:40
推 jobli : 以前是徒手5000,後來因為降低訓練強度才降成3000,舊 09/26 09:42
→ jobli : 制也要測武裝跑步跟武裝游泳 09/26 09:42
→ hotrain13 : 一堆志願役的體能比義務役還廢都不覺得丟臉嗎 09/26 09:43
推 JNissan : 3000是跟呼吸一樣基本的事情 09/26 09:43
噓 c41231717 : 笑死 你說說什麼專長不用三千這種看基本體能心肺 09/26 09:43
→ c41231717 : 的 09/26 09:43
→ JNissan : 我個人每天都會跑3000 09/26 09:43
推 hsiliang : 基本體能都沒有，那你要怎麼扛標槍扛火箭炮 09/26 09:43
→ hotrain13 : 看到一堆志願役3000跑成那樣都快哭了 09/26 09:43
噓 saberr33 : 裝甲運兵車只是保證運輸過程的安全，不是給你坐著一 09/26 09:44
→ saberr33 : 直開進敵佔區的 09/26 09:44
→ jobli : 今年有推新體能訓練,但標準真的wg找個阿公都會過就 09/26 09:44
→ jobli : 是了 09/26 09:44
→ gogoegg : 基本的體能啊 其實測走10KM更好 09/26 09:44
推 NewCop : 這次烏俄戰爭也很多示範，你還沒上車，天上無人機一 09/26 09:45
→ NewCop : 發下來把車子連著你隊友炸了 09/26 09:45
推 sunwit : 連三千都跑不了的.你逃亡時跑一下就倒在路邊等死 09/26 09:45
→ payneblue : 就是最最最基本體能而已。。。 09/26 09:45
推 Pegasus170 : 三千公尺只是基礎體能吧…我那時代是跑五千公尺… 09/26 09:45
→ Rinehot : 3000跑不跑得完要看帶隊的速度吧，正常的人慢慢跑 09/26 09:45
→ Rinehot : 不求時間大概都能跑完，不過某些猛的單位大概2000 09/26 09:45
→ Rinehot : 不到就會有剛下單位的在旁邊喘了。 09/26 09:45
推 t72312 : 其他要訓練心肺有其他方式 09/26 09:45
→ t72312 : 例如飛輪 高間歇HIIT 09/26 09:46
推 cattgirl : 國軍校級以上軍官都是癡肥 應該強制退伍 09/26 09:46
→ t72312 : 最簡單的是跑步 但怎麼跑又是另一回事 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 基本上三千公尺12.5分鐘只要入伍後三個月應該都能 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 達到。 09/26 09:47
→ t72312 : 跑三千就是個最基本的東西 09/26 09:47
→ t72312 : 然後負重跟耐力是兩個不一樣的東西 09/26 09:48
→ t72312 : 以現在的運動科學來說訓練方式不同 09/26 09:48
→ ctx1000 : 好像3000是要求15分吧? 但跑個幾次後 很容易達標吧 09/26 09:48
→ ctx1000 : 12分 真的認真練 也不難拉 09/26 09:49
推 a186361 : 不管你的專長是什麼，3000是最基本的吧 09/26 09:49
推 sunwit : 戰爭時你跑的比別人快比別人遠死的機率就比別人低 09/26 09:49
推 jobli : 3000合格真的不難,不 合格就只是懶而已 09/26 09:49
→ t72312 : 三千12分鐘不代表扛得起的標槍 09/26 09:49
推 Pegasus170 : 15分鐘的話真的很基本…基本到我入伍前就有了 09/26 09:49
推 abby2007 : 最後一句是為了規避版規嗎… 09/26 09:50
沒有要故意違規的意思 單純就一個喊個士氣而已XD
噓 massrelay : 認真？ 09/26 09:50
推 berserkman : 國軍應該不分官階都要求跑三千(包括校級將級) 09/26 09:52
→ berserkman : 一堆葫蘆形狀三高長官講打仗，像話嗎 09/26 09:53
推 jobli : 當年因為體能合格率非常低(30%以下),所以國防部改測 09/26 09:54
→ jobli : 驗方式, 09/26 09:54
→ jobli : 國防部今日表示，國軍於97年訂定仰臥起坐、俯地挺身 09/26 09:54
→ jobli : 及3000公尺跑步等三項基本體能及各種替代訓測項目， 09/26 09:54
→ jobli : 全軍合格率由98年28.1%，至105年提升為88.5%，執行 09/26 09:54
→ jobli : 略具成效 09/26 09:54
→ BalaBalaDaBa: 這就真的是最最基本的體能.... 09/26 09:55
→ jobli : 現在要推新制體能,也是呵呵 09/26 09:56
推 elzohar : 只是要求基本體能吧 09/26 10:00
推 jobli : 參謀總長陳寶餘至今維持運動不輟，過去有大幅減肥紀 09/26 10:02
→ jobli : 錄。其任陸軍司令之初，為推廣「運動員戰士」計劃， 09/26 10:02
→ jobli : 曾率先引進美軍「體適能」，由陸軍特戰部隊修習，一 09/26 10:02
→ jobli : 度評估取代國軍現行「伏地挺身」、「仰臥起坐」、「 09/26 10:02
→ jobli : 三千公尺跑步」三項體能驗測。但考量過於匆促，當時 09/26 10:02
→ jobli : 為時任國防部長的嚴德發喊停。 09/26 10:02
→ jobli : 當年總長也想推美軍訓練,一樣都是高層拒絕國軍引進 09/26 10:02
→ jobli : 科學訓練,今年他下台前又再一次要引進美軍體能訓練, 09/26 10:02
→ jobli : 但是他明年下台後.... 09/26 10:02
推 dynamo : 基本體能 河濱一堆有練的跑步妹成績到國軍應該都不 09/26 10:02
噓 glassspirit : 三千是體能基本中的基本，跑不完三千就是廢，看看 09/26 10:03
→ glassspirit : 黑鷹計劃，米軍那種訓練及裝備，城鎮戰還不是跑到 09/26 10:03
→ glassspirit : 累成狗。國軍各方面都不及他人，只是跑個三千有啥 09/26 10:03
→ glassspirit : 好叫的！？沒體力死更快而已。 09/26 10:03
推 coox : 基本體能很重要啊 你自己在家做戰術動作就知道了 09/26 10:03
→ seanidiot : 改成400*8 or 800*4的間歇？會更痛苦吧？ 09/26 10:10
推 shi0520 : 3000m都沒法通過 那你體能真的有問題 09/26 10:15
推 Re12345 : 我想到羅家倫的文章 09/26 10:15
推 SAYHINEO : 有運動習慣的3000基本上跟熱身沒兩樣啊 09/26 10:20
推 CCNK : 你的戰場是冷氣房按按鈕嗎？ 09/26 10:23
推 wickes : 額....你不會覺得運兵車會直直開開到前線等被打了才 09/26 10:24
→ wickes : 下車吧。 09/26 10:24
→ wickes : 連3000跑不了，你要怎麼揹裝備跑 09/26 10:26
推 Theo57 : 不要3000那我看還是得練刺槍，免得槍都拿不住 09/26 10:30
→ Theo57 : 只靠打坐是做不了事的 09/26 10:30
→ ja23072008 : 新式體能最好是隨便找阿公都會過，看起來標準降低， 09/26 10:33
→ ja23072008 : 每項間隔都很短，要連續完成。 09/26 10:33
→ oldman1975 : 一個低成本易實施的基礎體能訓練可以寫這麼多也是 09/26 10:35
→ oldman1975 : 不簡單 09/26 10:35
推 semicoma : 你去看一下14 peaks主角為了進英國特戰部隊而開的 09/26 10:38
→ semicoma : 菜單 負重幾十公斤每天跑幾十公里 那只是基本的 09/26 10:38
→ Leo4891 : 三千就基本體能 平常有跑步習慣就小菜一碟 09/26 10:42
→ semicoma : 3000公尺12分鐘算很輕的體測了 一般人有氧跑OK 如 09/26 10:42
→ semicoma : 果是軍警體測 最好還要負重 有沒負重感覺差很多的 09/26 10:42
→ semicoma : (類似有沒背20L水奉茶走郊山步道) 09/26 10:42
→ semicoma : 那反之要Kipchoge負重跑馬拉松 那也是不合理的 09/26 10:44
推 guowei616 : 我們跑團一堆人月跑量都幾百K 平均年齡至少40歲以上 09/26 10:56
→ guowei616 : 隨便一個都可以13分內跑完 09/26 10:56
推 weijinsusu : 以前考5000,都早晚要跑10000還要抓最後10個，所以 09/26 11:01
→ weijinsusu : 考5000時很輕鬆用半衝的 09/26 11:01
或許以前的年代因為戰術知識和技術沒有那麼多需要學
業務也不像現在這麼多 所以有很多時間可以練跑步
但是每次看到有人說甚麼早晚10K這種話
我都覺得 部隊是在練兵 又不是在練田徑隊 一直跑步要幹嘛XD
我相信你說的是真的 但是我不太認同用大量的跑步佔據訓練時間
早晚10K用5分速跑好了 也要100分鐘 再加上你說抓最後10個 表示還有後面的體罰
加上收操等等
隨便都要2小時以上
一天是有幾個小時訓練?
而且即便是專業的跑者 也不會用每天10K這種課表
一定是有長間歇 短間歇 輕鬆跑 斜坡跑 漸速跑 配速跑等等
每天跑一樣的距離大量跑並不會讓你的心肺變強
→ jobli : 我上面有放新聞內容,想看全文可以自己Google,之前國 09/26 11:10
→ jobli : 軍體能合格率只有百分之二十多 09/26 11:10
推 Girls2fan : fbi也還是要跑啊 只是少500公尺左右 09/26 11:13
→ wed3qla : 警察追犯人多還是開槍多 09/26 11:19
→ bellas : 俄羅斯軍人恨不得自己能跑多快就多快 警查要抓人 當 09/26 11:19
→ bellas : 然要跑 又不是沒事就拔鎗 09/26 11:19
→ bellas : 您要是去考警查考上後受訓就主要梅天跑步 跑不快怎 09/26 11:20
→ bellas : 麼追人 09/26 11:20
推 firstlast : 肥宅如我，大學1600都要跑超過10分鐘 09/26 11:21
→ bellas : 光泰國逃跑的外籍移工常要抓很累 有些特種部隊退的 09/26 11:23
→ bellas : 有次有個他倒霉 他碰到個警察平常愛參家鐵人三項 跑 09/26 11:23
→ bellas : 輸了還說他特種部隊退的 怎麼會跑輸台灣的警察XD 09/26 11:23
推 worse77 : 3000跑不了，然後平常一不小心就梗塞走掉 09/26 11:25
推 bellas : 軍人要的體能 就像海陸那樣的身材 台灣多山 別爬一 09/26 11:29
噓 chewthelife8: 什麼糞問題…………. 09/26 11:29
→ bellas : 下就氣喘噓噓 就有名不就館長 他當海陸時 肌肌一定 09/26 11:29
→ bellas : 沒那麼大 09/26 11:29
→ bellas : 真練格鬥技的 通常拳擊重量級的 也不會練那麼壯 然 09/26 11:32
→ bellas : 後拳擊手沒事就跑步阿 體力不好 真打一下就不行了 09/26 11:32
→ bellas : 大肌肌 心肺不行 那是拿來看的而已 09/26 11:35
其實你的想法是大多數老一輩軍警的想法 但是今天兩個人面對面單挑
你覺得跑得快會贏還是肌肉大會贏?
真正的戰場或勤務中扭打 沒有招數 也不是你學會甚麼關節技就會贏
基本上根本毫無章法 隨便亂打 這個時候雖然沒有一定
但是當然肌肉大贏面高
不過再次強調 有氧肌力兩者兼顧是最佳答案
→ JamesJong : 原文意思不是不用測三千，是要測更進階的負重（武 09/26 11:43
→ JamesJong : 裝）行軍能力吧？除了心肺也要注重肌耐力 09/26 11:43
推 TPEE : 以前都叫跑不完的牽狗跑，不要跑的比狗慢 09/26 11:43
→ JamesJong : 如果連三千合格率都很低的話，那看來原Po對國軍體 09/26 11:44
→ JamesJong : 能要求太高了（so sad) 09/26 11:44
噓 fantasyhorse: 3000都跑不完跟我說要打仗？你以為沒體力能值班？ 09/26 11:46
噓 fantasyhorse: 科技業都麻健身跑步騎腳踏車才能幹長久了 09/26 11:48
推 JamesJong : 我把最後的國軍兩字改成國軍裡的outlier，畢竟還是 09/26 11:49
→ JamesJong : 看過不少認真訓練的人 09/26 11:49
→ fantasyhorse: 測3000就最省錢簡單的 09/26 11:56
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/26/2022 12:26:47
→ Cishang : 三千都不行 你還想搞別的? 09/26 12:12
推 wiesgame : 及格線很鬆了，這種太基本的問題別討論了吧 09/26 12:17
→ clisan : 三千基本體能，跑不了都要練 09/26 12:17
→ bellas : 跑三千下雨還能不跑 用別的代替 下雨照樣 如游泳 反 09/26 12:18
→ bellas : 正都要下水下雨沒差 09/26 12:18
→ bellas : 跑步練心肺最方便 換個運動服就營區跑起來了跑步是 09/26 12:21
→ bellas : 全身運動 別把健身房那些練大肌肌的人以為有用 那是 09/26 12:21
→ bellas : 拿來看的 軍警要的最好身材是均衡的體能 09/26 12:21
推 semicoma : 肌肉量大耗氧就高 你要就是心肺特別強壯不然沒比較 09/26 12:22
→ semicoma : 有利 然後拳擊手對體能的要求非常高 不是光看肌肉量 09/26 12:23
→ bellas : 軍警根本沒要大肌肌 那心肺就算好 也太重 09/26 12:23
→ bellas : 這樣身材體能最剛好 09/26 12:24
→ bellas : 不正常的大肌肌是那來看的 09/26 12:25
→ bellas : 館長那樣 爬一下山就不行 哪有用 好看用 09/26 12:26
推 semicoma : 國軍體測及格線過低是共識 我比較好奇為什麼拉不上 09/26 12:27
→ bellas : 重量級拳王都不會練成那樣 拳擊手幹麻沒事跑步跳繩 09/26 12:28
→ bellas : 乖乖跑 09/26 12:28
→ semicoma : 去 不需要一刀切今天定嚴格標準明天立刻要做到 但給 09/26 12:28
→ bellas : 以前為了放假 誰都拼 09/26 12:28
→ semicoma : 你六年時間卻沒看到這個體測標準逐步拉高 這樣要怎 09/26 12:28
→ semicoma : 麼保台? 是當台灣有很多個六年嗎? 09/26 12:29
→ bellas : 而且 奇怪 有真運動的人 跑步基本上都會有 跑步機也 09/26 12:30
→ bellas : 算 09/26 12:30
推 Tieylea : 老問題了 進去作一段時間就知道 狂當輪班星人 連睡 09/26 12:32
→ Tieylea : 飽都有問題了你覺得體能會好到哪裡去 基本上都是 09/26 12:32
→ Tieylea : 吃老本而已 摸摸自己肚子 多久沒運動了？當然大多 09/26 12:32
→ Tieylea : 數人沒有辦法持之以恆自我要求也是問題 09/26 12:32
→ bellas : 以前我大二才有自己電腦完 現在 已經是手機拿手上隨 09/26 12:34
→ bellas : 時玩 年輕人體能變差很正常 沒啥好奇怪 以前十幾歲 09/26 12:34
→ bellas : 同學每個食量都比大的 我最多吃過四個便當 只是還沒 09/26 12:34
→ bellas : 飽 因為只多三個 09/26 12:34
→ bellas : 十幾歲住宿舍 晚上大部份人都在吃泡麵 也不會胖 就 09/26 12:35
→ bellas : 學校餐廳很多人吃不飽 09/26 12:35
推 semicoma : 我個人而言 高中前兩年每天4000m 接著就沒跑了 高二 09/26 12:36
→ bellas : 我上成功嶺時 ㄧ餐吃三四碗飯 吃到飯桶空了為止 還 09/26 12:36
→ bellas : 瘦五公斤 09/26 12:36
→ bellas : 飯桶每次都是空的 09/26 12:37
→ semicoma : 結束算起 八年後去當兵 跑步的體測結果還在全營17X 09/26 12:37
→ semicoma : 人跑進前10 前面8個都原住民志願役 當時心情就有點 09/26 12:40
→ semicoma : 複雜 還好我們主官是我當納稅人會願意養的那種軍人 09/26 12:40
→ semicoma : 對了上面沒講清楚 因為我一直是用我是納稅人的角度 09/26 12:44
→ semicoma : 看很多事情 包括國軍 包括公共政策 因此那個複雜的 09/26 12:44
→ semicoma : 心情是怒其不爭 但是主官蠻OK 09/26 12:45
→ bellas : 原po 您別幻想了 但拳擊重量級選手也沒事在跑 如果 09/26 12:46
→ bellas : 軍隊都館長那樣 不用打了 他以前當海陸時就沒那樣跨 09/26 12:46
→ bellas : 張 光全副武裝行軍都會不行 請乖乖跑 軍警要的體能 09/26 12:46
→ bellas : 您不了解的話 請看影片 09/26 12:46
→ bellas : 想成是靶的話 這靶還特大一個 09/26 12:47
→ bellas : 格鬥技您根本不了解 沒人在練不正常大肌肌 去看重量 09/26 12:49
→ bellas : 級拳王就好 可以嗎 健身房教您的是練大 那是拿來看 09/26 12:49
→ bellas : 的 沒有用 09/26 12:49
→ bellas : 我ㄧ個表弟就前空手道國手 比賽前他會減重降級打 求 09/26 12:52
→ bellas : 靈活 加手長腳長欺負別人 09/26 12:52
→ bellas : 亞運東亞運都拿過牌 照您理論 他該練很壯才會強 並 09/26 12:53
→ bellas : 沒有 他有學弟說我那表弟是他永遠贏不了的人 09/26 12:53
推 blade0314 : 健身房不少吃肌蛋白長肌肉的 耐力爆發力都沒練 09/26 12:54
→ bellas : 不正常的大肌肌是拿來看和做苦工用的 09/26 12:54
→ bellas : 再繼續我想噓噓了 09/26 12:55
→ bellas : 隨便水管上看下下格鬥技影片很難嗎 09/26 12:57
→ abm311 : 肌肥大跟最大肌力的訓練方式是不同的，肌肉大通常 09/26 12:57
→ bellas : 我表弟179 64 他最剛好 09/26 12:58
→ abm311 : 力氣也大但是肌肉不大不代表肌力就小。 09/26 12:58
→ bellas : 您受不了他一拳的 09/26 12:58
→ bellas : 他踢您您會更受不了 腳的力量正常是手的三倍大 09/26 13:00
→ bellas : 牛頓第二運動定律 力是動量隨時間的變化量 您肌肌再 09/26 13:02
→ bellas : 大是能重多少 力主要看速度變化量 也就是加速度 09/26 13:02
→ JamesJong : 為什麼武裝跑步一堆人卻在提大肌肌，肌耐力不等於 09/26 13:05
→ JamesJong : 大肌肌啊 09/26 13:05
推 jobli : bellas 加手長腳長我想到快打旋風的印度人 09/26 13:07
→ bellas : 樓上 一堆格鬥技的都降級打 09/26 13:12
推 EricTao : 體能不是一切沒錯 但三千？你要不要先出門走走啊 09/26 13:21
推 momocom : 雖然我是重訓派，但適當有氧還是要做 09/26 13:21
→ bellas : 連全副武裝行軍都不行的軍隊能幹麻 09/26 13:22
推 momocom : 一般重訓都會留20分鐘練有氧 09/26 13:23
→ bellas : 特別還會在山裏行軍的部隊 特戰您要不要看看 館長那 09/26 13:24
→ bellas : 種完全不行 09/26 13:24
推 HiNas3 : 就是基本體能需要。如果常看網上的戰場影片就會瞭 09/26 13:25
→ HiNas3 : 解 09/26 13:25
→ bellas : 三千十幾分鍾就跑完了 很省時間 要20分鍾以上用走的 09/26 13:27
→ bellas : 就行了 更何況有時還要急行軍 09/26 13:27
→ bellas : 您說刺鎗術是沒問題 跑一下步 十幾分鍾就跑完了 哪 09/26 13:29
→ bellas : 會浪費時間 09/26 13:29
→ bellas : 三千都跑不完 那根本不叫體能好 09/26 13:31
→ bellas : 不要求跑及格了 至少要跑得完吧 09/26 13:33
→ bellas : 牛頓第二定律 09/26 13:42
→ bellas : 少打運動 09/26 13:43
→ bellas : 解放軍期實肥胖問題也嚴重 就讓他們玩相撲減肥 09/26 13:44
→ bellas : 我當兵士官長176 體重破百 就補充兵體位了 他三千跑 09/26 13:46
→ bellas : 得完 不要求他及格就是了 太胖 但他跑得完 09/26 13:46
→ bellas : 他最強的是 他神鎗手 我們打得爛的心服口服被他玩 09/26 13:48
→ bellas : 我有去後面當數的人 他都滿靶 而且很密在靶心付近 09/26 13:50
→ bellas : 我們根本不是實兵單位 不用這麼準的 打得爛頂多被唸 09/26 13:50
→ bellas : 一下 09/26 13:50
→ bellas : 軍械士學長也很準 不知是不是他教的 我看他們打前做 09/26 13:56
→ bellas : 的事都一樣 09/26 13:56
→ bellas : 奇怪他們兩個都不教別人 09/26 13:57
推 t72312 : 必須要有概念 肌力 肌肥大 肌耐力是三種不同的 訓練 09/26 14:42
→ t72312 : 方式 09/26 14:42
→ t72312 : 針對戰鬥需要一套更科學的訓練方法 09/26 14:43
推 miragejames : 美軍朋友早晚三哩鍛鍊體力的 這是基本stamina 09/26 15:47
→ miragejames : 而且他還是最常被嘲笑的國民兵 09/26 15:48
→ ahyang : 測你有無轉進的能力，其實應該五千 09/26 18:23
推 patentshit : 一回合三分鐘真的感覺超級久，回合間休息一分鐘根 09/26 18:41
→ patentshit : 本還在喘 09/26 18:41
噓 smpian : 3000是最基礎的體能，台灣地形變化多，可不能走個 09/26 21:06
→ smpian : 兩步就喘 09/26 21:06
噓 BJkiller : 果然軍武迷的肥宅形象都是真的 09/27 04:46
噓 drift024 : 看ID就知道 09/27 07:20
→ vbhero : 三千算什麼耐力訓練，人類這物種就耐力最猛 09/27 23:38
噓 ms0443001 : 3k就基本體能 09/28 10:14