Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武

[zaku7777 ()]

人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程,
但不可能阻止.

而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下,
都可以達到正常的體能標準.

現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件,
連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶,
因此訓練必須科學化與合理化,
否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔.

人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練,
也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成.

因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動.

訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準.


年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求.

不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異.

身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者.


訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績,

不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行.

從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完,

並按當次成績升組或降組.(三個月)


適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準,

分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月)


1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行,
但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月.

2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線.
要求標準應該更細膩.

3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去,
但總是有撐不過去的.

4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵.
升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準.
(正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死)




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.2.250 (臺灣)
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推 Bf109G6     : 十幾年前當兵時候體測就有依照年齡要求不同的滿百標
→ Bf109G6     : 準了 印象中每一歲都不同
→ Bf109G6     : 只是滿百獎勵 有的連長12 有的連長18... 主官才亮拳
推 tonyxfg     : 配合義務役修整為12個月這段看不懂，為什麼要這麼做
→ tonyxfg     : ?
推 smpian      : 看老頭子全馬都能330了，還說自己爆掉了
推 st89702     : 科學化訓練跟教育才是最重要的
推 tonyxfg     : 另外，有身體缺陷,疾病慢性病，這些應該讓他們退役
推 NewCop      : 義務役就別想科學化訓練了啦，科學化訓練最大的前
→ NewCop      : 提就是能依照每個人的狀況調整
→ tonyxfg     : 吧，怎麼還要另設標準留下?
譬如資電通軍技術軍官有三高,是該留下,還是退役?

推 ajpg52      : 平時多流汗戰時少流血,此立委?唉~
推 afv         : 因為義務役最多就是一年，自然體能訓練計畫就只能縮
→ afv         : 到12個月
→ ctes940008  : 五十年前原住民跟平地人體內贏現在很多吧XD
→ ctes940008  : 常聽他們說走路超遠去販物or上學
→ tonyxfg     : 縮到12個月也不對吧，剛訓練完就退伍了，這樣意義何
→ tonyxfg     : 在?更別提修軍訓還能提早一個月走
因為義務役是流水的兵,除非學新加坡體能營不算役期.

→ ctes940008  : 如果這個標準達不到，是不是乾脆去體能訓練營？
→ ctes940008  : 美軍新訓也是在鍛鍊體能
推 Sirctal     : 我想說，比起讓役男進軍中才體能訓練
→ Sirctal     : 是不是更該讓我們的國民一開始就培養良好的運動習慣
→ Sirctal     : 跟體能更重要?
→ Sirctal     : 當然我講的可能太理想
推 jerrylin    : 義務役表現好的有榮譽假就搶破頭了
→ jerrylin    : 不然義務役也沒啥正事要做  只有雜事
→ jerrylin    : 台灣義務教育從國小開始就有體育課
→ jerrylin    : 一直被亂挪用有甚麼辦法?
※ 編輯: zaku7777 (122.121.2.250 臺灣), 09/28/2023 21:53:20
→ bnn         : 新訓教守紀律守規矩不白目練基本體能 沒啥錯啊
→ bnn         : 以前成功嶺讓你大學時就去一下鍛鍊鍛鍊 提早開始練
推 rommel1     : 升學考試不考體育    自然被挪用
→ Justisaac   : 老話一句，有誘因就會有人認真練
→ Justisaac   : 如果體測有過可以早一個月退伍  你看看義務役會多拚
→ Justisaac   : 保證還沒入伍就開始練
→ Snaptw      : 可以反過來，入伍前一個月體測，未達標的提前一週
→ Snaptw      : 入營調整體能
→ Snaptw      : 保證大家提前自主練好體能，軍方也減輕責任負擔
推 hips        : 體測沒過就洞八啊 這也需要討論？
→ hips        : 分年齡是好建議。
→ suntex01    : 實際點就拿美軍現用的體能表來用。人家已經幫你先
→ suntex01    : 用年齡分過了
推 airforce1101: 目前30幾歲，真的沒辦法跟20幾歲比
→ airforce1101: 之前有勉強過自己在鑑測盡量跑剛畢業標準
→ airforce1101: 結果跑不到，而且還非常難過
→ airforce1101: 畢業可以跑到13分15秒，現在有夠廢只能14分50秒