[新聞] 陸軍特戰首度披露「美陸軍6項戰鬥體適能

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陸軍特戰首度披露「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練




陸軍特戰指揮部今天透過臉書貼文表示，今（23）日在桃園武漢營區舉辦2019「ACFT六項
體能競賽」。首度披露陸軍自美方引進的「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練。

特指部表示，為提升我特戰官兵作戰能力，特別引進「美陸軍6項戰鬥體適能」訓練，包
括硬舉、T型伏地挺身、懸垂舉腿、站姿力量投擲、負重拖曳衝刺及2英哩跑步等6項測驗
。今日在武漢營區舉辦競賽。

特指部表示，競賽在特指部指揮官郭俊德下達安全提示後展開，參加鑑測男性官兵達六項
平均90分以上的有35人，女性官兵70分以上則有8人。

郭俊德指出，6項新式體適能為美陸軍試行項目，並將於明年開始實施。國軍目前也在陸
軍司令部推廣下，逐步開始訓練，特指部為陸軍試行單位，規劃於每日體能活動中進行訓
練。

美陸軍新式戰鬥體適能介紹：

「硬舉」：受測者可依自身能力，在5分鐘內選擇不同重量之槓片，進行3次相同重量硬舉
。過程中共可執行3次測驗，每次測驗間隔休息2分鐘，分數以最高重量計算；一般部隊合
格為64公斤，特戰部隊則為90公斤。
「站姿力量投擲」：受測者必須在3分鐘內，將重達4.6公斤的藥球向後拋擲2次，取距離
較遠成績計分，一般部隊合格為4.5公尺，特戰部隊則為8公尺。

「T型伏地挺身」：受測者在2分鐘內，以俯臥姿勢進行傳統伏地挺身，但在每次完成伏地
挺身後，須將雙手向外攤開，再回到原本伏地挺身姿態；一般部隊合格為10下，特戰部隊
則為30下。

「負重拖曳衝刺」：受測者需在4分鐘內，分別以「快跑衝刺」、「負重拖曳」、「側併
步」、「負重前進」、「快速衝刺」等6種模式，完成全長達250公尺之測驗；一般部隊合
格為3分鐘，特戰部隊則為2分10秒。

「懸垂舉腿」：受測者需在2分鐘內，運用肘、臂、腰之力量，抬起雙膝觸碰肘部；一般
部隊合格為1下，特戰部隊則為5下。

「2英里跑步」：受測者需在21分鐘內完成，始可合格；特戰部隊標準為18分鐘。



https://udn.com/news/story/10930/4246179


國軍科學化訓練

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推 csop: 懸垂舉腿一下....？
推 Freeven: 這個平常有稍微運動的都很好及格
→ Freeven: 唯一真的要練的就硬舉而已
推 johnson44: 1樓不要懷疑，很多人還沒過
推 forgiveus: 硬舉沒練過很容易受傷，尤其很多愛臨
→ forgiveus: 時抱佛腳的
推 Freeven: 沒甚麼人有正確的健身知識，土法煉鋼的
→ Freeven: 訓練怕是會操爆一堆人的脊椎
→ Freeven: 希望這個能有嚴謹的訓練方式(可能嗎
推 Linus4season: 硬舉亂教亂測是要一堆人爆下背吧
推 kyle30501: 硬舉亂舉會很慘
推 kikooo: 硬舉發力不對會爆掉
推 iceman6107: 2樓你大錯特錯
→ iceman6107: 站姿力量投擲你去試試看... 超難
推 iceman6107: 而且報導有點錯誤 他不是依部隊性質
→ iceman6107: 來分成績的 是依官科.. 比方說步、裝
→ iceman6107: 就是80分才合格
推 line6sorrow: 其實美軍當初有考慮過技術問題
→ line6sorrow: 所以硬舉是用六角槓而不是用奧槓
→ line6sorrow: 六角槓硬舉要上手比其他硬舉容易多了
→ line6sorrow: 而且以內文的滿百差不多是自身體重
→ line6sorrow: 舉三次自身體重應該是蠻容易的事情
推 marathons: 2英里跑步合格標準有誤,21min太慢了.
→ marathons: 17-21歲跑15'54"得60分,13'00"得100分.
→ marathons: 22-26歲跑16'36"得60分,13'00"得100分.
→ guolong: 這個平常有運動的還真不一定能過，整套
→ guolong: 下來全身上下就沒有沒用到的肌肉群，沒
→ guolong: 特別練是不行的
推 liao1983: 我手榴彈可以丟50，藥球丟不到8公尺，超
→ liao1983: 難
推 wappie3524: 一樓可以去公園單槓試試看這個項目就
→ wappie3524: 知道了
→ aOGQ: 藥球那站是可以往上跳的
推 SilverRH: 照抄acft的fy2020 standards啊
推 YoungTeeLin: 現在很多職軍都有自己健身的習慣，硬
→ YoungTeeLin: 舉姿勢對就不容易受傷，尤其是用六
→ YoungTeeLin: 角槓
→ YoungTeeLin: 以前服役做仰臥起坐有受傷過
→ YoungTeeLin: 之前試做懸垂舉腿覺得肌群動得多又安
→ YoungTeeLin: 全
→ YoungTeeLin: 字數沒算好傷眼抱歉
推 SHINJO575: 你全副武裝跑跑看
推 Freeven: 回iceman大，不難，我們單位已經玩過了
→ Freeven: ，站姿力量投擲連我都可以投到六公尺
推 Freeven: 我還是不常運動的弱雞呢，我的感想是多
→ Freeven: 丟幾次抓到訣竅，全身協調把力量正確送
→ Freeven: 出去即可
→ NAMESTANLY: 特戰要八公尺QQ~
→ NAMESTANLY: 特戰標準高蠻多的
→ b18902040: 只能說期待合理的訓練。不是割草割草就
→ b18902040: 要你及格
推 a27938686: 完了 國軍教法一定一堆爆脊椎