[問題] 跪臥挺腹 有辦法自學練成嗎?

[yoyoflag (伊莉一咻)]

看YT上影片
這是海陸用的強制拉筋方式

在床上試了一下 雖然雙腳可以做出那動作
但上半身 根本無法往後躺

請問這個姿勢 初學者要怎麼開始練習?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.120.162 (臺灣)
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→ taipoo: 容易受傷，還是要有專業訓練步驟會比較好
→ minoru04: 洽運動版比較好吧
推 CKYww: 初學者當然是從普通的拉筋開始啊 尤其男性
我就是想請教 步驟上 從哪些動作開始
→ CKYww: 沒拉筋習慣的話 筋很硬是正常的 這只能慢慢
→ CKYww: 來
噓 stanley911: 國軍有專業訓練 一樓玩笑開大了吧？
※ 編輯: yoyoflag (1.173.120.162 臺灣), 06/16/2021 14:07:43
推 barkids: 你需要鄰兵弟兄的幫忙，班長的逼迫,以上
推 TuTuLuTuTuLu: 先拉一隻腳就好，另一腳伸直
→ TuTuLuTuTuLu: 這動作是要拉大腿肌肉
→ TuTuLuTuTuLu: 兩隻腳輪流拉
→ TuTuLuTuTuLu: 要在床上練比較舒服
→ TuTuLuTuTuLu: 單腳練一陣子再雙腳
→ TuTuLuTuTuLu: 第一次拉雙腳要有人在旁邊
→ TuTuLuTuTuLu: 不然很可能下去就起不來
→ TuTuLuTuTuLu: 另外如果沒有計劃進兩棲就不要練這
→ TuTuLuTuTuLu: 個
推 TuTuLuTuTuLu: 跪臥挺腹是有效果在 但有更舒服的
→ TuTuLuTuTuLu: 方式可以拉大腿肌肉
→ TuTuLuTuTuLu: 有想進去再練，沒有就不要了
推 seednet2: 國軍去了就上也沒專業可言 沒受傷是好運
推 wappie3524: 一樓，當過兵都知道，國軍訓練哪有專
→ wappie3524: 業可言，體能訓練都是土炮訓練法，用
→ wappie3524: 蠻力操到趴就對了，凡正受傷送醫務所
→ wappie3524: 就對了
→ dhtsai: 黃埔,復興崗,內湖,都有本事入伍好好的,畢
→ dhtsai: 業胖到免疫標準,你就知道國軍訓練有多優秀
推 blueshell2: 訣竅是雙腳跪下後腳要開一點
→ blueshell2: 你去參加救生員訓這動作通常會教
推 kofcu: 多拉筋，多做伸展，兩棲儲訓隊一開始也不會
→ kofcu: 要求一次到位，親身經驗
推 shawnlin: 先練瑜珈的駝式
推 yonderknight: 我當兵練過，真的就是硬幹
→ yonderknight: 可以先試著坐一個枕頭再往後躺
→ yonderknight: 一個不過就兩個