[問題] 胸肌

[sarah21 (male)]

爬了一些文章，聽說伏地挺身不會破壞肌肉...所以可以每天做

但是不會有增大的效果

是否還有其大訓練胸肌的方法呢(對於身邊沒有任何器材的人)

手邊只有一個15P的啞鈴

跟一個好像不到5P的啞鈴

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.121.129.4
→ Delicious0:找個正妹坐你背上做伏地挺身!
推 evilpoet:一樓那樣 可能會...
推 TSUKASAYUAN:那樣萬一不小心有地方會折到歐~
推 j022015:脊椎會折到
推 roseritter:真的是脊椎嘛～～挑眉
推 freezeblue:如果是新手~伏地挺身也夠操的了吧~
推 yam003:海綿
→ fly800529:還是要做~增加肌耐力對重訓很有幫助
→ jlu:不要只是聽說,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3
推 jlu:同樣都是伏地挺身,重點應該在於方法,還有是否像人家持之以衡~
→ jlu:看人家經驗就知道光靠伏地挺身還是有辦法練出好身材(胸)的.
→ dakkk:重點不是重量 是用對力
→ mr81lakers:你伏地挺身能一次做到一百下再來說沒用
推 Fandihaha:其實有用耶 我按板上文章 從無胸做到有胸..
推 saintong:做伏地挺身胸肌會越來越大吧..   應該是你施力點問題
→ lsslss:肌肥大到一定基礎後效果就還好 因為強度不變除非自己改菜單
推 iamcumo:能連續做到一百伏地挺身再說吧　那目前還比十五磅有用的
推 heavygauge:有用啦... 從無胸變有胸還蠻明顯的
推 ieDaniel:如果要求不高的話絕對有效.但方法要對..隨便快速做100下
→ ieDaniel:不如確實做少一點.做到胸部有感覺.不是只有手酸的感覺
→ fuff1234:體重夠可以跟臥推效果一樣 但有極限值
→ horny76:推扎實的20下可以抵過快速的100下...