[問題] 破百減重後

[dever (殘存亦沒路，兵敗如山倒)]

各位版上的先進們大家好，在下於此版得到許多的知識

如今有一問題欲尋求解答，在下在大學時曾經是個體重破百的胖子(172cm)

後來靠運動(掌上壓+仰臥起坐)瘦到62kg(體脂11~12%)，

除了家人跟朋友一直說瘦到有點病容，自己也覺得雙頰凹陷很弱，

現在約維持在65~67，但是由於之前很胖，導致瘦下後肚子的皮很鬆

所以腹肌達不到我所期望的明顯度，想請問我應該如何加強，

另外手臂的三頭，我有側舉(15磅 40下/1組)，我希望可以讓肌肉明顯一點。

也請各位只叫其餘不足處。

http://www.wretch.cc/album/fpvls

PW:MuscleBeach0

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.185.8.251
推 kodar7544:負重練腹肌，皮我覺得沒有很鬆阿~    下胸要加強
推 kodar7544:整體來說我覺得不錯了
推 lovero32000:好猛瘦了起碼35KG!
→ lovero32000:1為什麼鏡頭髒髒的
→ kodar7544:是鏡子
→ dever:請K大告知哪篇文章有負重練腹肌的正確方式，拜託
→ dever:最重與最輕差40多kg，廁所鏡子很髒，抱歉
推 Techie:#1CMMQQzr 這一篇有討論到負重練腹肌
→ udx12356:你真的可以發一篇減重心得了  真神人
推 whitestripe:跟我差不多的皮鬆程度  肚臍看得出來
→ whitestripe:不過腹肌比我強大好多    讚
推 kavinc:只靠那兩個瘦的嗎?
推 girlcometome:(握手)我也是從100瘦到68，身上的皮都鬆鬆的滿困擾的
→ dever:只有那兩個運動，有用加強版
推 powerduck127:厲害....
推 kusobike:推，超厲害
推 dunant19:好秋!!我從95到75...做了好多有氧才瘦