作者turbulent (tubulent mindset)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做伏地挺身跟仰臥起坐對於健身的有效程度
時間Sun Feb 20 19:19:28 2011
小弟我想請問一下各位健身版的
肌肉男大大一個問題
就是仰臥起坐跟伏地挺身對於肌肉的長成
有沒有很"實際"的功效???
因為我沒有使用任何的健身器材
所以只有從日常生活中所能做的運動去著手
對於練胸肌跟二頭肌而言
伏地挺身是很多人向我建議的
但我個人是覺得很多胸肌跟二頭肌練得很漂亮的
好像都會去健身房健身
但另一方面,我個人是不會否定伏地挺身的功效
因為很多籃球打得不錯的高中生, 我相信他們平常的運動
就應該是伏地挺身或是跑步等等 而不會刻意去健身房健身
至於仰臥起坐好像是做多了對於腹肌的鍛鍊有不錯的功效
但是我已經做了一兩個禮拜了,腹部還是沒有肌肉
我是有聽說腹肌本來就不好練 比胸肌還難練很多
但我在想是否要用健身器才能練出好看的腹肌
小弟我對於健身真的還很嫩
希望有人能解答一下我的疑惑
謝謝啦^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.172.221
推 FallenWYN:伏地挺身練不到二頭啊 02/20 19:29
推 z01170117:兩個禮拜...... 02/20 19:30
→ ermae:查詢文章代碼 "#1C5YGqP_" or "[閒聊] 伏地挺身的等效握推 02/20 19:40
→ qazws08:胸肌比較難 難很多 02/20 19:57
推 limit9999:腹肌不用器材啦~ 02/20 20:06
→ Dazzles:腹肌應該體脂比較重要吧 做有氧比較有效 02/20 20:07
→ shadowhare:腹肌是最不需要去健身房的部位.... 頂多買個斜版幾百塊 02/20 22:40
→ shadowhare:胸肌光練伏地挺身 也是許多人能練到一般明星的程度 02/20 22:41
→ shadowhare:只是想練更大 健身房比較方便 伏地挺身也能背重物做 02/20 22:42
推 kolorela:兩個禮拜可以練出來 那健身房就倒光啦 02/20 23:12
推 kevin751021:向你建議的"很多人"究竟有沒有向你建議的資格呢..？ 02/21 09:09
推 bionidas:只要動作做確實 而且份量夠 一定有實際功效! 02/21 11:48