[問題] 健力與健美的課表不同在哪?

[aqua1013 (懸馬)]

小弟雖無大隻  淡事以身高來說已經有小小的倒三角

各項線條已自我感覺良好了


想要在把實際的肉操練更有力氣

希望在好看之餘有更大力量



所以想請問各位板上力神

健力課表跟健美的不同


比如健美是會給一個修復期  健力需要嗎??


意思是說  我想問  休息  訓練  營養  這些不同點


簡單說  我只是要把我現有的肉量  變成更有力量的品質


請問我該怎麼做呢?



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◆ From: 114.27.153.42
推 kevin751021:我自己不清楚 但問過健力專長人士 似乎就是低組數
→ kevin751021:高重量 組間休息長 不一定要練到痠
推 ddooe:可參考#18BkHrbp
→ ddooe:基本上我認為有個不同的地方就是健力補的人要多一些....
→ ddooe:最好是槓鈴兩邊都站一個  然後再一個人看你動作有沒有走掉
→ baw88:做五下以下
→ Fine29:都做單手練手力就對