推 tom600488:直立划船? 02/21 07:14
推 JackBaska:所以是上提還是上抬？有參考圖嗎？ 02/21 08:27
推 JackBaska:對垂直提不太懂，上提的划應該是划船上抬/舉的話可能是 02/21 08:31
→ JackBaska:平舉 02/21 08:31
推 commerce:拜託不要做直立划船(Upright Row) 肩膀很容易受傷 02/21 09:47
→ commerce:也不要做啞鈴平行地面的前平舉 肩膀一樣有受傷風險 02/21 09:48
→ commerce:甚直連一般的槓鈴聳肩對肩膀也不好 02/21 09:50
→ x565x:什麼動作沒有受傷風險? 02/21 10:03
推 commerce:道歉沒講清楚 是受傷風險很大 02/21 10:09
推 commerce:x565x 去看威力的文章吧 02/21 10:21
→ x565x:不如你來說說前平舉風險高的原因吧? 02/21 11:26
推 commerce:我是說 啞鈴平行地面的前平舉 對肩膀有較大風險 02/21 11:43
→ commerce:沒有說所有前平舉都是不好的喔 換個拿法前平舉就很安全了 02/21 11:44
→ x565x:這樣講清楚多了 不要什麼都"絕對" "永遠" "拜託不要"好嗎 02/21 11:55
→ x565x:運動生理的部分很多都是一體兩面 沒有絕對 02/21 11:56
推 shawnjoe:大部分都做啞鈴平行 現在我也改成 垂直拿 02/21 11:56
→ x565x:投手投球對肩膀也不好 是不是不該投球? 02/21 11:56
推 commerce:shawn專業喔 02/21 12:00
→ commerce:投球對肩膀負擔很大,要鍛鍊輔助肌群來保護 02/21 12:00
→ x565x:那你知道投手鍛鍊小肌群的時候其實就是做你所謂的危險動作嗎 02/21 12:02
推 commerce:Oh~投手鍛鍊旋轉肌是危險動作~這這這...Orz 02/21 12:04
推 wujacky621:三角中束 02/21 12:05
→ wujacky621:訓練時用三角肌帶動手往上提看看 02/21 12:08
推 searoar:x565x可以說說投手鍛鍊小肌群的動作嗎 02/21 12:21
→ zzxxzz:Upright Row沒錯 但Youtube兩手與肩同寬 我是兩手合併 02/21 12:39
→ zzxxzz:我就是很怕肩膀受傷才故意不做臥推之類的 02/21 12:53
→ survivalteru:不做握推要用什?動作取代 02/21 13:07
推 faust015:是有沒有必要因噎廢食啊... 02/21 13:25
推 p23j8a4b9z:我很怕膝蓋受傷所以不做深蹲 這樣講也通啊 ㄏㄏ 02/21 13:55
推 shawnjoe:我就是怕死所以才不想活著～ 開玩笑的～ 02/21 14:21
→ fukyou:SHAWN厲害 02/21 16:16
噓 AppliedMath:我也很討厭一直說"絕對不要..." 你可以建議但不用這樣 02/21 16:26
推 kevin751021:這篇有誰說"絕對不要"? 02/21 17:25
→ fukyou:KEVIN大絕對不要 02/21 17:44
→ fukyou:三個 02/21 17:44
→ solshaer:拜託不要怎麼聽起來怪怪的.... 02/21 20:18
→ fukyou:聽起來很A 02/21 20:28
推 lp2650056:絕對不要說絕對不要 02/21 22:28
→ kidrockboy77:心存正氣就不會想歪，像我就覺得拜託不要聽起來很A.. 02/21 22:46
→ kidrockboy77:有股想扒開...另一隻握緊拳頭的衝動，正氣正氣(默念) 02/21 22:46
→ fukyou:正妹KEY得就很喜歡 XDD 02/21 23:27
→ rex105:自從重訓後比較常聽見我還要 (誤 02/22 00:19