推 commerce:仰臥起坐不要做,胸肌跟背肌不是拮抗肌 06/02 10:28
※ 編輯: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 10:33:40
推 searoar:可以在課表內加一些全身、多關節的動作 06/02 10:43
推 JackBaska:全身都練 外加足夠且標準的FW 應該就不會有這問題了 06/02 11:54
那如果我只練胸(臥推)背(划船下拉)腿(啞鈴深蹲)
這樣會有某特定肌肉群發達,而造成甚麼問題嗎
※ 編輯: mangostar (36.231.197.250), 06/02/2014 12:08:25
推 JackBaska:建議加一點點肩膀跟上背動作,可以避免圓肩 06/02 12:56
推 iscpupu:胸肌跟很多背部肌群有角度上的拮抗 跟闊背不是拮抗才是真 06/02 12:56
推 CarlosArroyo:務必鍛鍊後三角跟菱形肌 06/02 15:59
推 lelu:後三角不練,背部不好看,前鋸腹斜不練,正面不好看 06/03 00:20
→ lelu:三角不練,手臂不好看 06/03 00:21
推 firefoxriko:會變矮,我說真的 06/03 19:22
推 JackBaska:會變軟 我說真的 06/03 19:54