[討論] 今日做了INBODY檢測

[black259 (夏里斯)]

因為響應父親節活動的關係，本人去大同運動中心做了inbody的檢測

不過教練講太快又有點小複雜以及他好像有點忙的感覺...所以我也沒多問QQ

以下是我的成績單
http://ppt.cc/vu-f
http://ppt.cc/dg06
http://ppt.cc/URiw

菜單:
星期一 背+二頭+(核心) 滑輪下拉45KG 10下5組、機械划船(?)45KG 10下5組、
                      曲槓鈴划船15KG 10下5組
                      滑輪上拉41KG 10下5組、曲槓鈴15KG 10下5組
                      (仰臥起坐100下、羅馬椅)

星期三 胸+三頭+(核心) 平躺啞鈴握推25磅 10下5組、上斜式啞鈴握推25磅 10下5組
                      立姿下拉 41KG 10下5組
                      (仰臥起坐100下、羅馬椅)

星期五 肩膀+腿+(核心) 啞鈴推舉20磅 10下5組、槓片聳肩 20KG 10下5組、
                      啞鈴前平舉and啞鈴測平舉 5~7KGX2 10下5組、反向肩側舉
                      10下5組
                      45度腳推舉10下5組、機器大腿伸展10下5組
                      (仰臥起坐100下、羅馬椅)

PS:組數基本上只是參考的...因為到後面基本上一定會多做，想要把體力榨乾一點
   然後，星期一、三、五都會跑步30min~1H的時間

星期二、四、六 仰臥起坐50下X3、扶力挺身20X3、反向仰臥起坐50下X3、
               前平板式1分鐘X3、左平板式1分鐘X3、右平板式1分鐘X3

PS:星期二、四、六主要是參考JOE的影片

Q1:光用看的感覺好像是還蠻...正常的?教練有說有在健身的男生最好維持分數在90UP，
當然我還想繼續加強自己，所以我可以繼續我的菜單全方位繼續成長摟?

Q2:我的基礎代謝是不是比較弱(16XX)，感覺基礎代謝應該提升到1800以上才對?

Q3:如果有甚麼指教也請不吝嗇指教Q_Q(有些也不是特別懂~"~)

現階段目標:體重在減個2公斤，體脂肪繼續往下到10%以下，肌肉指數上升。

OS:歐姆龍真的是自信心體脂機...在家裡量體脂肪居然能8%...整個很唬爛(遮臉)


我知道才做2個月重訓就PO文發問可能會引起很多人反彈...

所以先在這說聲SOR o(_"_)o

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※ 編輯: black259 (59.115.215.155), 08/07/2014 22:23:46
推 bentryit:沒人回   補個次級治療術先
→ MartinJu:沒身材圖沒真相(誤
推 lesfu:60kg有48公斤肌肉。。只練兩個月。。。這數據是否有點太強大
推 louis806:這是原本就有一定的肉量的人吧
推 juor2:神人
推 marx0126:這肌肉量嚇人
→ surf1979:好強大的肌肉量~~
→ black259:有嗎QQ?我看一些人做INBODY的數據~肌肉量也很強大阿ˊˋ
→ surf1979:重點是你身高165 體重60公斤
→ black259:看起來還是有點胖，想持續有氧體重在往下一點O_O"
→ surf1979:請你PO個圖囉~
→ black259:我私信給你摟~不好意思有點害羞XD"
→ surf1979:看起來原PO肌肉量數據有包含非純肌肉的重量
→ black259:inbody參考XD~繼續努力!!:)
推 albertfeng:肌肉量應該只是單純體重-骨重-體脂重吧,非骨骼肌重
→ ketsukuo:好強哦
→ black259:大同運動中心的那台無法測骨骼肌ˊˋ