→ searoar:可能跟架子無關 而是長槓太少? 08/09 18:08
推 mattmatt:是的,我指蹲舉架是可以調高度的 我也覺得做"架上"硬舉 08/09 18:09
→ mattmatt:很OK,就像影片一樣 所以下面我說 在蹲舉架內 從地面起槓 08/09 18:09
→ mattmatt:完全沒有架高 這我就不是很理解使用架的意義.... 08/09 18:10
→ mattmatt:回一樓 長槓還有好幾隻~ 08/09 18:11
→ sghs53gh413:有的人的髖外展肌真的ㄠ不下去嘛 08/09 18:13
→ mattmatt:當然大家都有付錢 只要不要破壞 想怎麼用都行 08/09 18:13
→ sghs53gh413:尤其是做直膝硬舉時,硬要從地面起槓很危險 08/09 18:13
→ sghs53gh413:而且這個還要看身高跟上半身下半身比例的 08/09 18:14
→ sghs53gh413:高個子腿又長的人,除非他有長期運動習慣 08/09 18:15
→ sghs53gh413:不然剛從辦公室進入健身房,身體一定有很多功能缺失 08/09 18:15
→ mattmatt:只是設備有限的話 不如將架子讓給需要架高的人使用 08/09 18:15
→ sghs53gh413:你不能說一定要他把功能缺失都改好了才能開始練吧? 08/09 18:16
→ sghs53gh413:這時候一些簡單版的替代方案,如架上硬舉、高腳杯深蹲 08/09 18:16
→ sghs53gh413:就是解答啦 08/09 18:16
→ sghs53gh413:反正我覺得問題都是台灣健身房太花俏 08/09 18:17
→ sghs53gh413:每一家都搞得跟夜店一樣 08/09 18:17
→ sghs53gh413:該有的沒有,不該有的一大堆 08/09 18:18
→ yurikim:夜店真是個好註解..... 08/09 18:19
推 mattmatt:所以真正的問題在蹲舉架太少 XDDD 08/09 18:19
→ mattmatt:有些健身房五光十色的真的很像夜店....... 08/09 18:19
推 manson666:國外健身房那張圖 真的看了流口水 好幸福啊~~ 08/09 18:20
推 gluo:那一排的power rack看了真的超爽...羨慕!! 08/09 18:27
推 kee32:我那間夜店健身房的壓腿架是固定高度的,最低的高度大約一 08/09 20:47
→ kee32:米高,逃命用的 08/09 20:47
推 juor2:我腰不好都用rack哎... 08/09 21:09
推 ladisign:這圖真爽欸 08/09 21:15
→ dio112400:羨慕一整排的power rack 08/09 23:27
→ sghs53gh413:哦 我現在看懂matt的意思了 08/09 23:35
→ sghs53gh413:那你真是遇到怪咖了 08/09 23:35
→ sghs53gh413:下次可以去問問吧 08/09 23:35
→ sghs53gh413:像我都用臥推架上的槓子練 08/09 23:36
→ sghs53gh413:這樣休息時可以坐一坐 08/09 23:37
→ sghs53gh413:不過如果有人想臥推要交換的話 08/09 23:37
→ sghs53gh413:通常說一聲我就會換 08/09 23:38
→ acegikmp:架上硬舉我大概可以比正常硬舉多上20~30kg 08/09 23:49
→ acegikmp:感覺還是有點不同 08/09 23:50
推 wadechen:通常架上硬舉是硬舉輔助運動 跟block clean類似 08/09 23:57
→ wadechen:把動作拆開 階段練法 08/09 23:58
→ acegikmp:就跟 box squat 感覺類似 都可以做比較重來輔助 08/10 00:01
推 ballerkiki: 同意wade大說的,架上硬舉只是輔助訓練,主要的訓練 08/10 08:33
→ ballerkiki: 還是以一般硬舉為主,從地面靜止的位置帶起 08/10 08:38