Re: [問題] 關於骨盆前傾的訓練

作者sghs53gh413 (水肥哥)

看板MuscleBeach

標題Re: [問題] 關於骨盆前傾的訓練

時間Thu Aug 21 11:40:34 2014

消防栓 (對不起=_=，我一直記成Hydra) https://www.youtube.com/watch?v=Z4f7PA5z3T4

然後沒事多做髖關節的動態伸展 http://www.unclesam.cc/blog/stretching-does-not-work/ 或者買一個網球(有錢一點的可以去買按摩滾筒)把緊繃的軟組織壓開 https://www.youtube.com/watch?v=tx1xS6DAtpU

重訓項目請避開頸後深蹲多加強腹部與臀大肌這塊平常不要久坐，沒事就站起來走一走 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.32.250 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1408592437.A.E84.html

推 kevin751021: 多加強下背好像怪怪的？ 08/21 13:12

※ 編輯: sghs53gh413 (61.222.32.250), 08/21/2014 14:31:52

→ sghs53gh413: 已改 08/21 14:32

推 bonba: 推!很棒! 08/21 16:10

推 a54965: 請教S大有甚麼建議的練腿動作 08/21 20:26

推 juor2: 還有臀中肌...他主要是Hip stablized跟hip abductor... 08/21 22:53

→ juor2: 上述訓練都是作這些... 08/21 22:54

推 yuhika: 想請教骨盆前傾是應該加強哪些肌群呢 (怕用錯力量 08/21 23:05

推 yuhika: 抱歉沒注意到最末哈, 今天做了感覺是下腹肌用力嗎? 08/21 23:08

→ kodar7544: juor2 好強喔 08/21 23:58

推 CarlosArroyo: 推推推，獲益良多 08/22 00:31

推 juor2: 柯達才是強暴了 08/22 01:03

→ sghs53gh413: 有骨盆前傾的建議改做前蹲舉 08/22 01:06

→ sghs53gh413: 沒事可以多用壺鈴練習高腳杯深蹲 08/22 01:06

→ sghs53gh413: 下去時想像要把壺鈴扯開的感覺 08/22 01:08

→ sghs53gh413: 雙手用力往旁邊拉 08/22 01:08

→ sghs53gh413: 還可以順便加強下半身關節的靈活性 08/22 01:08

推 steelrose: 謝謝分享~~ 08/23 23:45

推 xm3fu0: 謝謝分享 07/31 15:18