推 osiris4869: 除非蛋是恐龍或鴕鳥蛋不然這樣吃蛋白質少的好可憐... 08/28 02:54
→ osiris4869: subway沒double meat肉量也是很少 08/28 02:55
→ surf1979: 先在公司待滿三個月再說吧~ 08/28 08:54
→ eFsS: 那個一約兩年有罰則，短期離職機會不大 08/28 09:47
總算是當完兵, 工作前的最後一個暑假也快爽完了
很難過地完全沒進步...
或許這種訓練量和飲食只夠維持原本的身材吧...(179/68/15%)
是也扛住了我幾乎每個周末的熬夜和大吃, 該偷笑了
---以上碎碎念
要開工了
據說這是份忙季(8個月)11點下班淡季7點下班的工作
所以我每年6/9/11/12四個月下班可以好好練沒問題
關鍵是忙季
原本的規劃是 星期2/3/4一循環 6/7一循環
胸+前腿 背+後腿 肩+手臂 和 上半身 下半身
不知道這樣O不OK, 2/3/4盡量把時間壓在30MIN內
周末就1HR左右, 做完再有氧
但後來又挺喜歡 胸+三頭 背+二頭 腿+核心 肩+手臂
這樣四天一循環的方式
而在周末一定要把握時間鍛鍊的前提下, 禮拜五休息日
不知道會不會休息太少(練完肩+手臂只休一天要操上半身)
不知道各位前輩有沒有什麼看法
而在飲食方面
因為買了10P的ON, 短期內應該是不考慮加購MP
那ON也能睡前喝嗎?
之後的飲食, 應該會是
早餐:馬可麵包1片+蛋1顆+堅果少許+豆漿一杯
早點:馬可麵包1片+蛋1顆+... 應該會喝杯咖啡吧公司好像有
午餐:6吋SUBWAY(嫩切雞或火雞胸加醃漬品不加醬只加胡椒鹽)
午點:馬可麵包1片+蛋1顆
晚餐:同午餐
消夜:就運動前喝一份ON, 然後看睡前要不要喝杯豆漿或ON之類
這樣的飲食OK嗎?
感謝解答與討論!
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