Re: [問題] 影片中的肌肉是怎麼練的?

[YangJimmy (這是有錢人的ID)]

※ 引述《anbig (安大)》之銘言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭樂大隊長)》之銘言：
: : 一直很好奇裡面的男主角的肌肉是怎麼練的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 線條不會太明顯 肌肉的感覺就是給人一種剛剛好的FU
: : 而且胸肌也不會太大 苗條苗條的

安大~安安，

男主角的體型、體態個人鍵盤猜測

身高183cm 體重79 體脂肪8~10%

臉帥、身形比例好看。


他的身材粗估徒手訓練:  (以標準動作來看)

伏地挺身20~30下

引體向上10~15下

仰臥起坐(捲腹) 20~30下

可以達成。



或者爬文看完觀念解說後，

加入健身房藉由器材輔助，

分部位開始認真鍛鍊，


胸、背、肩、腿

胸、背、肩、腿

胸、背、肩、腿


因為很重要所以說三次!

(剛開始也可以單純分上、下半身)

: 首先，這樣10%以內不用懷疑
: 這樣的話，可能先刷掉一半想練成這樣的人囉
: 再來，10%以內還可以保持一定的粗度與形狀
: 這代表他肌肉不小
: 假如他以現在的狀態11~12%好了
: 可能會就會變你感覺得很大支
: 但11~12%線條還是不差唷
: 最後就是最重要的
: 身材比例
: 先不看臉，這東西大家都知道很難跟洋屌比
: 首先，你如果是五頭身
: 那即使你很壯，可能都會輸給7頭身甚至這個9頭身洋人
: 再來肩寬，這也是無解
: ㄚ豆仔就是這樣犯規
: 君不見籃球場上，那些在台灣被稱做狠愛重訓的球員
: 在國際賽場跟校隊學生身材一樣苗小
: 這可不是光靠重訓就有辦法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因為你永遠只會比沒有練的自己好

推: 你永遠只會比沒有練的自己好，

    健身是跟自己比的不要跟別人較量!



先天的條件就是這樣，

但你可以決定要繼續當個窄肩、比例不是很好的宅宅。

或者下定決心努力操練，

把肩練寬、把比例練好，

當個霸氣的台灣人!




舊圖分享: http://ppt.cc/7SJz


現況: http://ppt.cc/DcZ4




你有多想要練壯?

你有多想要擁有令人稱羨的好身材?

https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc



一起當個霸氣的台灣人吧!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.99.43
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409252590.A.01E.html
※ 編輯: YangJimmy (61.230.99.43), 08/29/2014 03:06:50
推 skyhawkptt: 推!!專業又激勵人心
推 akito: 不推不行
推 qwew: 讚耶
推 lingray: 伏地挺身次數會不會少了點?
推 neverwin: 要看伏地挺身的標準是什麼，軍中那套先不提
→ neverwin: 強調慢速+孤立也可以達到中等強度，10多下力竭，不是嗎
→ neverwin: 吉米必推
感謝支持XD

推 MichaelScott: 胸口或下巴觸地的伏地挺身，7x公斤，30下很強了
→ MichaelScott: 當兵那種下巴碰盒子的....不用提了
推 Atermis: OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好
推 GLBM: 霸氣胸肌阿!!!!!!!!!又方又大塊
→ lingray: 當兵那種沒用 但慢+動作標準 我覺得也不是很有用
→ lingray: 我是指普通push up對練大胸肌or力量 畢竟這是全身性的運
→ lingray: 動 除非變形動作如單手or負重
→ lingray: 另外原PO的徒手訓練沒腿的部份 要補充一下嗎
推 lingray: 話說影片裡藍波教訓年輕人是哪部電影？還剪了不少snatch
→ lingray: 的片段 這剪輯真是幽默 XD
男主角好像沒露到腿阿，

徒手練腿的話就 lunge、side lunge、suqat、burbe差不多了

不然就做這套吧:

https://www.facebook.com/video.php?v=758899444168018


推 Xghostptt: 唉，Jimmy大都不理我 QwQ
                             08/29 08:22

你是??

推 rex105: 推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~
推 cooldunk: 我也想問臉是怎練的....
除了戴牙套差異超大之外，

更重要的是相由心生!

我都催眠大家我超帥，

每天早上都被自己帥醒!

推 kee32: 鍵盤前板主你好
推 gogoegg: 重量不足以壓出那麼漂亮的胸型吧
推 juor2: 好強喔
推 terryxiii86: 馬的 這是臉部進化史吧  到底臉怎麼練 !!
難道要我做個影片觀看臉型變化歷史紀錄嗎?

推 facos: 怒推吉米大
推 steven211: 臉是怎麼練的
推 pentwo: 吉米必推！
推 Cartier: 為什麼五官跟以前不一樣？
推 pirun: "藍波"教訓年輕人的片段是從洛基6剪出來的 他是在罵兒子
推 chu630: 臉怎麼練的XDy
推 Sarena: 用心練
推 antiall: 角度問題嗎 臉型鼻子 眉毛跟眼睛距離都不太一樣啊
推 hochopin: Jim做過整牙阿, 牙齒整好臉型會變很多正長的
你可以不要這麼專業嗎?

推 oh1yes: !!!!!!!!!!!!!!
推 oh1yes: Jimmy其實條件就不錯肩寬頭小
除此之外我還長得帥!

乾~~這篇文章是要鼓勵大家認真練的，

不要再說我天生條件好了 = =

推 rr12345rr123: 推學長，臉越來越有形XDD
推 yafx4200p: 肌肉量 增多了
推 fukyou: 變好看很多 man
推 hally: 吉米學長不推不行!!
推 f98745623: 這種身型不輸國外fitness model啊
推 Ws804: 重點是臉而已啦...
推 darknight127: Push
推 chiwalking: 推推
推 acegikmp: 我還是覺得他體重沒那麼重啦  不過推前版主!!
推 rongx: 臉部大進化!!!
推 Carmelo: 來看看bb.com鄉民怎麼說 http://ppt.cc/7zbW
→ acegikmp: bb鄉民跟我估的體重差不多 XDD
我很直覺的估他有練腿，

身高估183 多個3~5公斤也是合情合理阿...
※ 編輯: YangJimmy (1.171.180.116), 08/29/2014 20:55:02
推 cloning: 男模通常不能練太多腿. 工作上需要能穿多樣式的褲
→ acegikmp: 樓上是原因之一  另外我是覺得他側面看其實不厚
推 lingray: 吉米大的影片burpee怎沒push up的動作？因為之前已經作過
→ lingray: 了嗎？我一直覺得burpee最累是跳的部份 push其實還好
推 ILoveHottie: 他的名字叫做Holden Nowell，網路上說他身高188左右
→ lingray: 如果徒手練腿的話 自身體重除非單腳 不然我覺得刺激都不
→ ILoveHottie: 胸42吋，腰32吋， http://0rz.tw/oTXf4
→ lingray: 夠 burpee這類動作除外
推 lingray: 看圖腿真的是相對瘦弱 工作需求吧
→ acegikmp: 似乎有體重 160lb  約72kg
推 bearisgod: 看了GOOGLE的圖覺得 臉最重要(哭
推 OhLargeOne: 台灣男model喜歡身高報高，體重報低，不知道國外是怎
推 OhLargeOne: 如果這位是183cm,那我猜他體重68~69kg，體脂8~9%
→ OhLargeOne: 若183 79 8~10 胸肌或大腿應該更厚才對
推 upno: 又壯又帥!!
推 Xghostptt: 我有寄信給您請教單槓的一些問題
推 weiike: 健身可以變帥!
推 freco: 「想問臉的課表」XDDDDDDDDDDDD