[討論] 深蹲請益

[a00199bcd (落葉~小楓~*)]

請問各位專業大大

一、慢慢蹲下去、停住五秒、在快速上來

二、慢慢蹲下去、慢慢上來

三、慢慢蹲下去、快速上來

四、快速蹲下去、快速上來

這四種模式有什麼不同??

以及會不會有哪種不好??

可以分析給小弟一下嗎??

是鍛鍊肌群不同

還是根本有些是錯誤的?

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→ Taikonaoten: 投3一票
→ cokaman: 應該是爆發力.肌力的差別吧
→ Spartan117: 要看你的練的目的是什麼 深蹲的話好像沒有搞
→ Spartan117: 頂峰收縮的 就算有應該也不是蹲在那裡
推 kodar7544: 1. pause squat    打破離心跟向心收縮的連結
→ kodar7544: 可突破瓶頸發展最大肌力      延伸: box squat
→ kodar7544: 2. 一般健美     3.肌力 爆發力    4. 借力 XD
推 k5204520: 也不用停到五秒吧！稍微停一下感受肌肉感覺再上來
→ k5204520: 但慢慢的上下應該會感覺比較深
推 SUPERMANLIN: 我會蹲下去停個幾秒在起來說，剛開始時