推 DLCSEA: 單練引體向上而已 會卡關吧 我卡很久了 10/13 23:57
→ DLCSEA: 後來加重練有破關 不過現在年紀大了 卡關就算了 10/13 23:59
→ zzzzzjosh: 姿勢不正確的話小心肩傷 不要每天練 有休息成長比較快 10/14 00:00
→ DLCSEA: 我練一次都好練好幾組+不同變化式 每天練也太可怕 10/14 00:01
→ DLCSEA: 如果他只練單一組 每天練應該還好 10/14 00:01
→ fonmoon: 到後面會很容易卡關,建議可以練些變式來慢慢突破 10/14 00:26
推 nike319546: 我也是從零開始 幾個月現在可以10初頭 但很久沒進步 10/14 01:14
→ nike319546: 嚴重卡關 10/14 01:14
→ mike543: 也是正手15下卡關ing 10/14 01:17
推 creampie123: 節奏1-1-2這樣吧 10/14 06:37
→ creampie123: 卡關就腳夾個啞鈴 10/14 06:38
推 gogoegg: 你體重輕 所以單槓練到最後會到極限 10/14 07:08
→ steven211: 卡6～8下好久…= =有救嗎，體重71…一直沒看到進步 10/14 09:37
推 firefoxriko: 試試每天拉兩三次，每次都不要拉到極限 10/14 10:41
推 firefoxriko: 不過家裡沒單槓也很難這樣搞 10/14 10:43
推 fukyou: 網路上有那個無負重拼50下的 10/14 11:04
→ fukyou: 跟那個一次一百下伏地挺身是同系列 10/14 11:05
→ fukyou: 圈圈weeks to 100 push ups 10/14 11:06
→ fukyou: 那個課表以前有大大分享 找不到了 10/14 11:07
→ fukyou: 7週保證50下 我沒練過XD 只有練100下伏地的 我沒達成 10/14 11:11
→ fukyou: 它練習蠻有趣的 個人感覺也進步蠻多 10/14 11:11
→ fukyou: 它的作法是STEP LOADING 總功都上上下下的 10/14 11:12
推 flybearliang: 卡兩下卡很久...會不會因為都是把Pullup放最後練? 10/14 11:46
→ summytoy: 我個人是增加重量與次數，一樣金字塔但是多了負重一輪， 10/14 13:50
→ summytoy: 一週後就有突破了，肌肉感覺也有變強 10/14 13:52
→ jeff0811: 單槓花樣很多，把標準動作改成暴力上槓應該會進步更快 10/14 14:06
推 qk8121718: 爆力上槓 練得不夠精實 10/14 14:22
推 tank44444: 暴力上槓是啥 靠爆發力一次幹上去嗎? 10/14 14:39
推 lovefriend: 負重阿!!! 有時候背15KG練練~ 10/14 21:28