[問題] 如果重量不再增加肌肉怎麼樣？

[Emacs (打馬小蝦兵)]

假設我重量訓練到某個重量

然後都不再增加持續鍛鍊

久而久之我的肌肉勢必會適應這些重量

請問如果我都不再增加一直訓練了幾年

那我的肌肉會變得怎麼樣？

是一直維持那樣的大小

還是會很慢很慢的變小？



又比如我練到一個程度了

我很滿意我現在的二頭肌大小

我希望它就一直這樣子就好

不想要它再變更大 也不希望它縮水

那請問我重量訓練上應該要怎樣調整？



書上都找不到類似的資訊


--

行車紀錄器是裝來防老人的
馬路三寶中最盧洨洨的就是老人了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.168.50
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414802493.A.51E.html
推 donny1: 的確越練越大衣服穿不下也很困擾
推 kodar7544: 先練到再來問吧
問理論也不行？
→ fukyou: 看太空人回地球就知道啦
→ fukyou: 走走路 做做復健 變回跟以前差不多
所以太空人在太空中久了肌肉都會萎縮？
換句話說，我重量維持在哪裡，肌肉就會維持多大？
※ 編輯: Emacs (122.117.168.50), 11/01/2014 09:39:28
→ kodar7544: 牽涉到的可變因素很多
→ kodar7544: 隨著年紀增加，就算你的訓練強度跟總量不變
→ kodar7544: 男性荷爾蒙分泌變少 = 肌肉變小
推 robinsa87: 純推ID
推 stephen23032: 不進則退 沒有剛剛好的
推 LINjimmy: 就讓它保持動態平衡 隨時調整訓練重量啊
推 fukyou: 是啊 重量維持 它就會維持
→ fukyou: 基本上肌肉它的功能性來源是三個東西的復合體
→ fukyou: 發電廠 血管 肌纖維 前兩個很省空間 因為有碎形幾何
→ fukyou: http://www.biomedcentral.com/1756-6649/10/1
→ fukyou: 人體的平均值 代謝率每走四步 體重就會走五步 肌肉如果要
→ fukyou: 成長 你看表面積平方要供養體積立方 是不是很吃虧
→ fukyou: 它存或廢 最主要的取決因素一定是功能性 外部a壓力
→ fukyou: 當然肌漿生長 肌纖生長 那參數是比較不一樣 時間因素 負重
→ fukyou: 因素 都會讓它大
→ fukyou: 參數穩定 你身體狀況 還有訓練時的做功量 做得型態 都差不
→ fukyou: 多 當然反映出來的也就差不多
→ searoar: 心態上不追求進步 對於"滿意"的程度也會一點一點下降
→ luke8137: 比較靜態(自己想)v.s動態均衡(生理)
推 firefoxriko: 肌肉不一定是越大越好不進則退，很多事都會讓人想要
→ firefoxriko: 維持一定標準就好。運動靈活度，比賽量級，審美觀念
推 firefoxriko: 不過難度不變，有沒有可能神經適應，動作熟練之後，
→ firefoxriko: 因為肌肉使用更有效率，於是所需的肌肉總量變少。其
→ firefoxriko: 實之後再微調就ok了。你心目中理想的標準也不會永遠
→ firefoxriko: 都一樣
→ acegikmp: 義大利
推 creampie123: 不增加重量還是可能增加肌肉啊 變因很多
→ creampie123: 你可以改一下訓練菜單 改簡單的全身訓練之類的
推 RWebster: 我告訴你 不是變大就是變小！ding dong
推 eFsS: 想知道推一個