推 andrewla: 水果....有的糖份很高吧 11/07 21:19
推 henry8400: 這樣也能越吃越胖= =? 我怎麼沒胖 11/08 00:11
→ ddt442: 要不要把中午午餐改到晚餐 晚餐改到中餐 試試看 11/08 21:53
→ ddt442: 水果...建議別吃，吃個什麼高纖維有飽足感的就好. 11/08 21:59
小弟今天剛剛量完IN BODY
176CM/67.5KG
骨骼肌重30.6KG 體脂有點高18%
上面寫我的基代是1551 kcal
如果小弟想要增肌減脂的話該怎麼吃呢
附上小弟一天大概的飲食
睡到中午午餐:地瓜X2+麥片一碗
下午茶點心大約三四點:優格(有時沒吃改吃水果)+牛奶
晚餐:大約像一份便當那樣一份飯+一份菜+蛋+肉+湯
晚上忙完後大約十點吃個水果當消夜
個人覺得有越吃越胖的趨勢但又不知道怎麼改
麻煩各位大大 感謝
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