Re: [問題] 硬舉姿勢

[IamJeremy (Lie To Me)]

推文要等好久 回文比較快

看影片很像看到剛學硬舉的自己

當初自己看影片跟在健身房看身邊的強者們動作

慢慢揣摩 慢慢調整了好幾個禮拜都不知道哪裡的問題

動作上就是跟大家不太一樣 說不出的怪異

最後還是花了一百元請學校提供的教練來上課

一個簡單的概念

學會怎麼把肩膀往後"鎖住(扣住)"

然後記住那感覺 在你把動作完成放下槓之前都要鎖住

要自己上半身成為一體 想像各關節已經被鎖住不能移動

加油!!

另外總感覺你屁股怪怪的 可否把影片的鏡頭往後擺一點可以看到屁股的姿勢

影片中太前面看不太清楚 遠景太小也看不太到


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推 immortalqq: 謝謝Jeremy 我會先試著感受把肩膀扣住的感覺 另外影
→ immortalqq: 片就要請別人幫忙拍了 不然屁股方向拍不到
推 face5566: 請問背夾緊跟肩膀往後頂的意思一樣嗎
推 youGG: 不是往後頂 是肩胛下壓收緊 肩膀保持水平
推 face5566: 好 請問能在說明一下 肩胛下壓嗎
→ IamJeremy: 別人問你問題 你不知道所做出聳肩的感覺 只是要向後壓
→ IamJeremy: @face5566 不是只有往後 是上提向後下壓 有點像是
→ IamJeremy: 上面推文反了lol
推 ji3g4linda: 先聳肩 然後接著讓肩膀往後往下壓到最低點
→ ji3g4linda: 先讓身體記住這個位置然後放鬆
→ ji3g4linda: 下一次直接讓肩膀到這個位置就好 不用再聳肩
→ ji3g4linda: 還有要記得挺胸
推 immortalqq: 謝謝J大 我大概能了解那感覺 跟做臥推時一樣 先扣住
→ immortalqq: 肩膀 讓背闊肌躺在臥推椅上
→ searoar: 傳醫的膏盲
推 face5566: 謝謝 分開講解 很清楚 感恩
推 eFsS: 推，和上課學到的一樣
推 JakeMcGee: 可以順便請教一下硬舉的呼吸調整嗎? 看了youtube的影片
→ JakeMcGee: 感覺是要舉起來前深呼吸把氣集中在腹部 那舉起來是憋氣
→ JakeMcGee: 還是同一般重量訓練 用力時把氣吐出來?
我自己是正常呼吸不憋氣為原則 但還是會小憋一下

舉起來的時候(尾段憋一小段) 然後到頂吐
※ 編輯: IamJeremy (1.171.79.96), 11/26/2014 16:48:19