→ linchangray: 手太用力脖子會不會斷掉？ 12/25 15:11
→ lesfu: 如果可以這樣就斷掉也滿厲害的.... 12/25 15:29
※ 引述《ooxx7031022 (e04)》之銘言：
: 今天開始做了crunch
: 可是腹部沒有什麼感覺
: 倒是我的脖子很痠
: 整個過程好像不用腹部肌肉把身體捲起來，是甩頭甩上來的
: 看了看發現應該是自己的腹肌肌群太沒力了
: 所以想問問有沒有什麼方法可以增加腹肌的力量，然後再繼續做crunch？
: 還是說繼續做下去就對了時間到了就會有力量了？
: 煩請高位前輩指點指點！！
可用毛巾代替手抱頭
毛巾中間放在後腦勺
雙手抓住毛巾尾端兩側
手臂貼緊身體，肚子用力將身體捲起
肩胛骨離開地面即可
離心時讓肩胛骨慢慢碰到地板
頭不往後仰，也別過度壓迫頸椎
記得動作放慢控制腹肌收縮
祝各位有漂釀的大波露腹肌！
PS.沒有局部瘦身這回事，要看得到腹肌請善用有氧運動、飲食（內容）控制去降體脂！
啾咪
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