→ lelu: 似乎是泡芙人症狀12/27 20:45
→ jay991122: 剛google了一下 應該沒有吧O_Q12/27 20:51
推 martell11655: 四天集中不代表不行 大肌群 胸背腿 分開練即可12/27 21:13
→ martell11655: 想要有顯著效果 去健身房的確會是較佳的辦法12/27 21:14
→ jay991122: 哦哦哦哦看來有目標還是得花錢跟他拼了！12/27 21:53
推 linchangray: 可買啞鈴啊12/27 21:57
→ jay991122: 有考慮過啞鈴！但會的動作太少...12/27 22:05
推 fonmoon: 也可以考慮囚徒健身，在家隨時都可以練12/27 22:06
→ jay991122: 囚徒有哦 我的伏地挺身到窄距了 引體向上還在折刀式12/27 22:10
→ jay991122: 順便請教一下 囚徒的菜單算重訓嗎？還是就無氧運動？12/27 22:11
→ punka: 啞鈴加啞鈴椅就可以做不少了12/27 22:22
推 art216169: 無氧運動不就重訓..12/27 23:21
推 Duke0801: 20%的體脂還這麼瘦應該是泡芙人吧，可以練4天修1天嘍12/28 00:27
推 ji3g4linda: 無氧不等於重訓喔。百米賽跑就是無氧可是非重訓12/28 00:34
→ ji3g4linda: 囚徒可以算是重訓啊 自身體重的重訓12/28 00:35
感謝樓上替我解惑^_^
原來我真的是個泡芙弱雞啊O_Q
難怪伏地挺身總是這麼吃力...
該衝個啞鈴變賽亞人了\(￣^￣)>
※ 編輯: jay991122 (223.142.2.16), 12/28/2014 02:21:19
→ lingray: 跑百米是否重訓 這個之前就討論過了 印象中是算 12/28 08:28
推 donny1: 啞鈴可以練的動作不少 配合長板凳 室內單槓 夠你玩了 12/28 09:39
→ donny1: 鐵克網都有教學呀! 12/28 09:40
推 ji3g4linda: 百米算喔@@我再爬爬看 12/28 09:52
→ ji3g4linda: 不過有無氧並非判斷是不是重訓的標準 12/28 09:54
鐵克網...got it！！
關於重訓或無氧小弟只是無知問問，勿戰：D
※ 編輯: jay991122 (223.142.127.196), 12/28/2014 11:08:01
推 ericsalt: 胸背肩腿 剛好ㄧ週一循環 去吧！時間金錢允許的話 12/28 12:58
→ ji3g4linda: 沒有要戰啦~~~ 12/28 13:34
推 solamb: 先在家組個小健身房~等至少一年你有了固定的健身習慣^^ 12/28 13:38
→ solamb: 或是先來個組合式啞鈴吧 12/28 13:39
組合式啞鈴比較理想，小健身房聽起來強度太高了（金錢的強度XD
※ 編輯: jay991122 (218.174.249.36), 12/28/2014 14:41:29
→ kelybaby: 168/60體脂肪20%，跟70公斤的我一樣高.......12/29 12:22
→ kelybaby: 你需要的是運動，而非運動飲料12/29 12:24
再看一次自己的內容才發覺我文章不太明確
體脂肪20%是半年前66公斤的事了
照菜單運動了半年只知道體重回到60
體脂卻還不敢量了（卻也不能改變我是泡芙弱雞的事實O_Q
會問飲料是看精華區有文章提到
運動飲料是內含有蛋白，慢跑完喝有效果
不然白開水很無味啊ˊ_>ˋ
※ 編輯: jay991122 (1.175.131.77), 12/30/2014 04:44:59
→ galoopboy: 我喜歡耶，求交往 12/30 23:08
→ jay991122: 蛤？ 04/06 17:41