[問題] 請各位壯壯指點硬舉姿勢

[SRandy (我不是歸人 我是好人)]

各位巨巨壯壯大家好，小弟拜讀水肥哥數篇關

於力量訓練的文章，最近也開始加入力量訓練

的行列。從上個月開始是以「德州計畫」當作

訓練課程，目前以硬舉兩倍體重的140KG，還有

臥推90KG為目標努力中。雖然去年就開始有練

硬舉不過還沒有超過到100KG以上，想請各位幫

忙指點一下姿勢上的問題以避免受傷，自己檢

視一下影片後是覺得重量越重越有圓背的情況

也請各位只點一下如何修正，感謝大家

https://www.youtube.com/watch?v=iMjHlgO9Pn4

影片如上

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.127.2
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420957320.A.713.html
推 sephen: 出力慢一點，我怕你會閃到腰…另外起身後不後仰
推 sephen: 你下背吃滿多重量
→ searoar: 下次試試起槓到膝蓋停一下 再用屁股上去
感謝2位S大指點，後仰不知道是什麼養成的壞習慣.....要好好修正一下了
※ 編輯: SRandy (61.230.127.2), 01/11/2015 15:17:46
→ KISTOOPT1: 到最後都是先腿打直才拉起 下背應該比較酸
推 silverlight: 屁股感覺不夠用力，背肌要夾緊，整個後背肌群不能鬆
感謝，下次訓練的時候會注意夾緊背肌這個問題，以前都忽略了
※ 編輯: SRandy (61.230.127.2), 01/11/2015 16:10:55
推 falta: 頭可以避免不要一直看鏡子
推 falta: http://www.unclesam.cc/blog/?p=16923
我正面跟旁邊都是鏡子真的會很想看姿勢有沒有走樣XD
以後還是背對鏡子好了
※ 編輯: SRandy (61.230.127.2), 01/11/2015 20:42:03
推 X911098: 放慢一點 感覺臀腿施力比較少 不要後仰
了解，下次在嘗試感受臀腿施力，感謝各位指點！
※ 編輯: SRandy (61.230.127.2), 01/11/2015 23:09:15