[問題] 勞力工作者該如何增強體魄呢?

[japhy (我的手抖個不停)]

大家好 小妹是今年新進的台鐵道班工
目前到現場工作才三個禮拜 搬重物什麼的還勉強能勝任
但有時還是會感到疲倦力有未逮 正在考慮是否要去附近的健身房增強體魄
我的這種工作性質 是否該從增強肌耐力方面著手呢
另外腹肌背肌是否該特別鍛鍊 好保護脆弱的腰部與脊椎呢

先謝謝各位先進的指教

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若說學校一個個大水槽
                       而聯考則是一個又一個的閘門

當層層阻礙遭到破壞
                       遲早有一天會同流合污的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.12.81
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推 silverlight: 早點睡，平日飲食均衡並多補充營養
→ silverlight: 平日為勞力密集工作，晚上再重量訓練，恐會影響上班
推 lesfu: 小妹以前也是高勞力工作，一天搬一噸，依然一週重訓五天，
→ lesfu: 建議習慣現有工作再去運動
推 koeiiso: 先從正確的搬東西姿勢開始學
推 lingray: 真的要等到習慣工作負擔再去練
推 nightwing: 讓身體有修復時間　也是很重要的
→ nightwing: 另外　推koeiiso說的　正確的搬東西姿勢
推 ZBeta: 不知道有沒有扛水泥的小妹
推 ak47ilike: 想知道+1
→ skhan: 怎麼小妹的工作都那麽嚇人XD