彈跳力

[susamhou (susam)]

不好意思 小弟想請問各位在家都是如何訓練自己的彈跳力的？
目前器材也只有一個啞鈴而已
不知道有辦法練嗎？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.77.239
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※ 編輯: susamhou (220.129.77.239), 01/14/2015 23:10:20
推 gogoegg: 彈跳力的話  建議練馬克操 比深蹲還有用太多了
推 twtpew: Air alert 不過很傷膝
推 sweettaiwan: https://www.youtube.com/watch?v=ILqgcMfvDlw
推 martell11655: 重訓打底 之後有基礎再搭配增強式訓練
→ martell11655: 不然很多頻繁訓練 傷膝蓋
→ ckbtlin318: squat+hang power clean+plyometrics
推 nikemj23: 想問一下 hang power clean 跟 power clean哪個效果好?
→ nikemj23: 想問一下hang power clean跟power clean哪個效果好?
推 wadechen: 純練爆發力 hang就好了