[問題] 關於強度與課表安排

[X911098 (火車上賣便當)]

想請教各位巨巨
假設我重訓週期一週六天
依照胸背腿為一個循環去練
一週兩個循環

第一個循環我以80% 1RM進行 5*5
臥推 pull up 深蹲 硬舉

第二個循環進行deload
改以60% 1RM進行8-12RM

請問這樣的安排是否會比
兩個循環都以80% 1RM去做
在肌力上會比較有進步？

會這樣問
是因為想到水肥哥提供的各是力量訓練法
裡面也有安排休息日的訓練(deload)
另外也在fitness看到水肥哥一篇文章提到
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413703197.A.075.html
「分期」(Periodization，階段化)的概念：
不要每天舉一樣的重量、不要舉相同的次數、不要設定相同的強度

所以才想到說
是不是一次練力量
一次練肌肥大/爆發力
會比較有所進步？
身體的負擔也比較小點？

懇請指點~

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有個妹很正喔                                                淦!沒圖沒真相
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推 jaysuzuki: 不錯啊，如果你兩個週期都練高強度，一個禮拜又練六天
→ jaysuzuki: 說真的，可能越練越沒力
→ X911098: 最近真的有這種感覺 卡關了
推 iscpupu: 水肥哥的意思是要增強吧，deload原則上不需要那麼多，但
→ iscpupu: 你要做波動式訓練也沒什麼不妥
→ X911098: 我搞錯意思了嗎？請樓上巨巨指點一下
→ surf1979: 光是胸的訓練高強度~就已經沒餘力做其他部位
→ surf1979: 只想休息吃東西
→ surf1979: 5rmX5組 這樣的組數不夠耶
→ X911098: 樓上 只是假設 我還會進行啞鈴單手訓練
→ surf1979: 我也是依你假設回的~
→ X911098: 了解~