[心得] 女生健身

[LeonieChen ()]

下午好 (*‵▽′)=3


小妹我大概從一年多前開始認真健身，

規律的時候一星期到重訓室報到三次，一次大約兩小時，

包括熱身15分、重訓60分、有氧30分、收操15分，

到目前也小有成果了，希望分享到板上可以激勵其他女生。


以前我覺得自己也算瘦，而且有在跳舞、跑步，

應該沒什麼必要再多做什麼努力吧。

但現在看起來，當時根本沒有線條啊！！

http://i.imgur.com/oUuuGag.jpg （2013年4月）

後來開始嘗試不同訓練方式，包括plank、電腦人和各種器材，

現在長這樣

http://i.imgur.com/4o9J8qd.jpg （2014年5月）

http://i.imgur.com/HjjS8yM.jpg （2015年1月）


而且在某次大腿後側拉傷一個禮拜之後，

我開始覺悟到健身不應該只做局部，

於是也開始練硬舉、深蹲，收穫比想像的更多。

http://i.imgur.com/rhHN9l3.jpg （2015年1月）

（事實證明，想要腰細，背也要練、臀也要練）


無論目標是什麼，進到重訓室有那麼多資源，就別侷限自己了～

全身訓練有益無害的。也別擔心壯過頭，

大家看到的健美小姐除了重訓還要做很多很多努力，哪有那麼簡單。


訓練過程中看到自己的進步，就是最開心的事，

我一開始前腹訓練機也只能壓62.5磅，現在進步到100磅了。

還有最大的心得是，想怎麼收穫先怎麼栽，身體不會騙你，

當看到別人健康漂亮的體態，別急著羨慕，因為妳也做得到 :)



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→ yahooooooooo:梗王
推 yahoo:樓上你怎麼那麼高
推 YAHO0:樓上我比你還大
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推 canfish: ㄝ
推 chocoangel: 腰超細 好扎實!!!棒~~
推 Carmelo: 強
推 JakeMcGee: 真的滿猛的 腰好細
推 nikemj23: 第一張像是小孩子的腰 最後一張練得很好看 讚!
推 chachahong: 很強
推 peachbear: 水喔
→ peachbear: 請問背面照是自己拍還是請人幫忙拍？
推 haoguy: 推
→ searoar: 兩小時太操了
→ searoar: 兩小時 重訓=間歇有氧 有氧=收操
推 haoguy: 有氧=收操?
→ LeonieChen: 背面是我自己拍，剛好有地方可以放手機，快門倒數5秒
→ k23123: 倒三角阿啊啊啊
→ k23123: 補推
推 guesswhen: 可以狠狠打臉那些怕練壯的台女
→ CWC520: 背面自己拍跟請人拍是重點嗎？！
推 a101205307: 真有毅力，強
推 XXPLUS: 重點是想推斷有沒有男友吧XD
→ LeonieChen: 嗯…沒意外的話我組間休息都是30秒，的確偏向間歇有氧
→ LeonieChen: ，但我自己覺得沒做很重，還好啦 XD
→ LeonieChen: 喔雖然自己拍，但我有男友 XD 有見面的話會一起去健身
→ LeonieChen: 房
→ XXPLUS: 一起去健身房會閃瞎很多把時間和青春都奉獻給槓片的巨巨
→ LeonieChen: 不會啦我們很有公德心(?)都各自練
推 hitsukix: 我跟女友很常一起去 不過都各作各的就是了
→ peachbear: 沒有啦我是女生，想拍自己背練得如何但都拍不好
→ peachbear: 才問原po是怎麼拍的><
推 hitsukix: 單身女性去比較有趣 常會看到有男生注意她要不要幫忙XD
→ LeonieChen: 啊我能小有成果也是因為體育系同學很熱心糾正我的說。
→ LeonieChen: 難怪我跟男友一起去之後都沒人要理我了 (誤)
→ monHHH: 雙手握拳 罷氣十足
推 JakeMcGee: 在健身房猜是不是對方單身也是種樂趣(誤)
→ monHHH:          霸
推 h876473: 尼尼我也想跟你練Q_Q 我好害怕重訓區
→ LeonieChen: 好呀我最喜歡陪女生去重訓 約我約我
推 mimitt: 妳好棒噢QQ!!!
→ mimitt: 好想跟女生一起去練T_T  可惜我在交大
推 mojojo55710: 也想跟女生練+1，不過人在台南找不到伴＞＜
→ linchangray: 只能推了
推 toheart0101: 正
推 bbaacc: 好背一面！
推 nogay: 方便透露體重或體脂嗎？
   剛剛在康是美量了，體重55體脂26.9%（不忌口的下場…）BMI 20.5
推 f98745623: 體態真棒
推 kimclark: 為什麼同樣是女生 ，在健身房都沒人想跟我一起練…哭了
推 daniel0530: 推！！
→ acegikmp: 也想跟女..(咦?)
推 hanna64: 阿尼？
推 kelybaby: 體脂26.5?!完全看不出來有這麼高.......
   我也不知道捏，都在25~26這附近
※ 編輯: LeonieChen (1.173.134.64), 01/16/2015 22:34:14
→ sghs53gh413: 女生體脂26就相當男生15了
→ sghs53gh413: 非常健康
→ alan80620: 原po163
推 sweettaiwan: 這背好美呀！
→ rabbitgrass: 蛤我覺得女生20%才跟男生15%一樣欸
→ rabbitgrass: 我25%體態也沒有15%男生這麼好
推 god4785: 腰瘦阿~~~
推 cherubangel: 快跟男友一起拍合體技重訓閃瞎大家 XD 恭喜
推 cindycincia: 霸氣！
推 albertfeng: 最後一張水~，讓我想起隔壁版的前版主
推 forsaxon: 厲害!
推 niniokita: 真好看，謝謝妳分享！
推 kumiho: 請問身高是?
→ LeonieChen: 165公分
推 andy810203: 怎麼有點眼熟  口亨
→ LeonieChen: 嗨寶貝