[問題] 有氧運動的必要性

[pracinverse (改)]

最近爬了一些文章發現

消耗熱量和減脂的效果是 重訓 >>>> 有氧

有些人是只做重訓不做有氧，也可以保持很好的身材


讓我產生一個疑問，有氧運動是否有必要?

長期不做有氧(但是有維持重訓的習慣)會不會對身體帶來不好的影響?

還是說有些有氧運動帶來的好處是重訓沒辦法取代的??

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推 jaysuzuki: 當然啊，兩者都做是最好的，不喜歡有氧比例就調低一點
推 iscpupu: 都做比較好 有氧的好處不是只有燃脂
→ iscpupu: 但你的目標如果是身材 重訓>有氧
→ pracinverse: 那有氧運動有哪些好處是重訓沒辦法取代的呢??
推 reaper317: 增強心肺功能和耐力
→ pracinverse: 了解  thanks
推 fukyou: 沒運動的人 重訓本身已經可以提高有氧能力
→ fukyou: 耐力取決於氧氣供給的最高速率 粒線體收容氧 管道微血管
→ fukyou: 如果你有參加什麼競技 長期的訓練 耐力有一定基礎是必要的
→ orzman0705: 法克魷要準備回復認真推文模式了嗎XD
→ fukyou: 我沒有 我強大的宅力要分給本月新番
→ fukyou: 我要去看涼宮春日了
→ searoar: 沒練有氧也能輕鬆跑三五公里就沒差 我自己是差很多
推 robert38: 我做低強度的有氧當作恢復疲勞
推 jaannddyy: 有打球的話耐力很重要阿
推 steven211: 推 有打球就真的很重要
推 robert38: 要看打什麼球...如果運動型態一直在無氧區間
→ robert38: 重點應該還是要放在無氧系統的訓練上
→ robert38: 不過有氧耐力還是要保持在一定的水準上