[問題] 除了臥推，還有哪個姿勢能有效訓練胸肌

[richman88 (richman)]

版上不只一個人說臥推是「肩膀毀滅者」，
我印象中還有水肥哥也這麼說。
加上我自己也是在臥推的時候肩膀受傷


現在大於50P的時候肩膀就會不舒服
極限只能兩手各推70P啞鈴


不知道是否有其他有效率的方式可以取代臥推
又「比較」不會傷害肩膀的呢？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.167.18
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421562857.A.C72.html
推 dwei0426: 我自己覺得蝴蝶機也滿有感覺的
推 X911098: 是不是你用槓a的姿勢不對
推 govert: 角度問題？
推 lelu: 姿勢問題。
推 DavidMoney: 也有可能是重量問題 我比較好奇的是你做各70P時 真的
→ DavidMoney: 有練到胸部嗎 還是只是靠手在代償而已
→ joker2340: 不要去拼重量，善用離心
推 k5204520: 試試看 pull over啊！
→ creampie123: 不容易受傷就試試負重伏地挺身吧
推 eagle99: https://www.youtube.com/watch?v=clBGsv573K4  try this
推 shung106: 姿勢問題
→ sghs53gh413: 同樣的事講過很多遍了
→ sghs53gh413: 臥推不是一個練胸肌的動作
→ sghs53gh413: 真在乎胸肌美不美
→ sghs53gh413: 不如去做滑輪飛鳥
→ acegikmp: 不只是比較精確