推 bvdx: 先從輕重量開始，要求正確姿勢和受力感覺 01/20 12:06
→ jessica35354: 體態就瘦 01/20 12:06
→ ahjjj: 所以還是繼續原來的訓練吧? 可是漸漸沒有痠痛的感覺><" 01/20 12:09
→ ahjjj: 對阿真的吃不胖, 好羨慕吃的胖的人.... 01/20 12:09
推 fukyou: 可以去書局翻nsca教科書 01/20 12:10
→ fukyou: 常做一種模式 習慣了就比較不會酸 01/20 12:11
→ fukyou: 肌肉增長沒有那麼快 要一些時間 教科書有學理的說明 很全 01/20 12:12
→ ahjjj: 謝謝樓上, 不過我目前的狀況是做到累之後隔天痠痛感覺不太 01/20 12:12
→ fukyou: 面 去書局站著翻一下 對剛接觸是不錯 幫助大致了解概念 01/20 12:12
→ ahjjj: 明顯.. 01/20 12:13
→ fukyou: 住台北 重慶南路三民書局 有一櫃 是體能教科書 不錯 01/20 12:13
→ ahjjj: 喔喔 我會去參考裡面的知識!! 謝謝... 看起來比我想的漫長 01/20 12:13
→ fukyou: 那教科書也有說明 有附大量ref 01/20 12:14
→ fukyou: 都是全球最先進的機構出版的 不會^^ 01/20 12:14
→ joe80312: 要不要說一下你怎麼吃的? 01/20 12:17
→ ahjjj: 我還是一樣每天只有正常吃三餐, 因為吃太多餐我會消化不良 01/20 12:19
推 FIFTY18: 痠痛不是有沒有練到的依據吧... 01/20 12:33
→ dwei0426: 可以考慮從做一休二變成做一休一，不要做同樣部位就好 01/20 12:37
推 twtpew: 關於吃不胖可以a我的文章看看 01/20 12:42
推 skizard: 瘦子+1 也建議改做一休一 待力量提升再調整 01/20 12:58
→ ahjjj: 謝謝樓上幾位的建議,剛查過tw大,我會認真考慮少量多餐.. 01/20 13:25
→ skyo17: 本以為我也是吃不胖 結果現在在努力消脂中ORZ 01/20 17:09
→ FlynnZhang: 消化不良就少量多餐啊 沒有吃不胖只有吃不夠 01/20 17:45
推 NaiCha: 少量多餐 不要熬夜 01/20 18:33
推 pxndx: 不錯阿~練得滿像福音戰士 01/20 18:59
推 curry56: 狂練就對了！ 01/21 17:39
→ ahjjj: 謝謝以上幾位!小弟繼續努力了! 01/21 19:59