推 jaysuzuki: 1.沒必要戀頸後 2.後傾比較大上背吃比較多，一般就微傾 01/22 18:43
→ jaysuzuki: 就好 01/22 18:43
→ fukyou: 都可以阿 你拉單剛也可以這樣拉 也可以直直 01/22 18:48
→ sghs53gh413: 坐的越直就會越往上練 01/22 18:48
→ sghs53gh413: 坐的越斜就會越往下練 01/22 18:48
→ sghs53gh413: 如果你要練的是正面展示二頭肌pose 01/22 18:49
→ sghs53gh413: 正面看旁邊突出來那兩塊 01/22 18:50
→ sghs53gh413: 研究顯示最好的角度在30-40度間 01/22 18:50
推 X911098: 頸後傷肩 不建議這樣 01/22 18:55
→ X911098: lat pull down 建議是微微後傾就好 記得保持核心出力 01/22 18:56
推 willie666666: 闊背的肌肉走向基本上是斜的， 01/22 20:10
→ willie666666: 上半身後傾可以幫助力量方向跟肌肉收縮方向更加吻合 01/22 20:10
推 a54965: 請問水肥哥說的往上往下是什麼意思？ 01/22 21:49
推 ZBeta: 水肥哥大概是要說身體傾斜闊背會用的比較多，越直反而會用 01/22 22:51
→ ZBeta: 到更多斜方菱形圓形那邊 01/22 22:51
推 a54965: 謝謝樓上解惑 01/22 23:17
推 lelu: 不是寬握窄握的問題嗎?ExRx是這麼說的 01/22 23:36
推 ZBeta: 沒錯的話背闊跟大小圓都是連在肱骨上端 你練背的動作幾乎都 01/22 23:56
→ ZBeta: 會動到 角度問題影響比較大 握距影響的大概也是動作角度 01/22 23:56
推 jaysuzuki: searoar大貼的影片是說越傾斜才練到越上面 01/23 00:15
→ linchangray: 個人經驗是越直越上面 01/23 00:17
推 ZBeta: 有人越傾斜練越上面我沒意見，那個可以控制的 去試試不同夾 01/23 00:26
→ ZBeta: 角應該可以由自己的體會 01/23 00:26
→ searoar: 影片愈直愈像單槓練闊背 愈斜愈像inclined pullup練上背? 01/23 00:28
推 jaysuzuki: 這沒什麼好意不意見的，可以從學理探討就好 01/23 00:36
→ jaysuzuki: 講個極端的例子，身體接近跟地面平行，不就像在做high 01/23 00:37
→ jaysuzuki: row，這樣可以練到背闊下部我覺得也挺強的 01/23 00:37
推 ZBeta: 肱骨內收當然會用到背闊，樓上大大別緊張，樓上版主有說背 01/23 00:57
→ ZBeta: 闊肌纖維的走向是斜的 從上臂靠腋下連到脊椎中間靠腰那邊 01/23 00:57
→ ZBeta: 想想啞鈴划船吧 01/23 00:57
→ ZBeta: 海嘯大的影片中手臂與身體的夾角是重點 而且…時間不早了該 01/23 01:05
→ ZBeta: 睡了 01/23 01:06
推 ZBeta: 靠腰前面少打一個到 哈哈 然後背闊其實上半部分是幾乎橫向 01/23 01:13
→ ZBeta: 的 01/23 01:13
推 jaysuzuki: 我最一開始的推文就說要微傾啦，但也不是越傾就練到越 01/23 01:22
→ jaysuzuki: 多背闊 01/23 01:22
→ jaysuzuki: 剛剛看到這影片的觀念不錯，引體向上有別於以往建議的 01/23 01:23
→ jaysuzuki: 方式，下次來試試 01/23 01:23
→ sghs53gh413: 理想角度就是30-40度啊 01/23 03:00
→ sghs53gh413: 你躺的越斜、就越往下面走了 01/23 03:01
→ sghs53gh413: 到時練到的、可能就不是你想練的那個部份 01/23 03:04
→ sghs53gh413: 最後變成練核心的抗曲運動都有可能 01/23 03:06
推 ZBeta: 我覺得滑輪下拉是自由度蠻高的動作 除了比較明顯的錯誤之外 01/23 08:02
→ ZBeta: 都持開放態度 主要就是鍛鍊肩胛骨下壓內旋的肌肉 專注在內 01/23 08:02
→ ZBeta: 旋就會覺得上背部練比較多 專注下壓就背闊多 個人感受不同 01/23 08:03
→ ZBeta: 而已 01/23 08:03