[問題] 練背 手臂無力酸痛？

[hachidog (bittersweet)]

請問新手(女)第一次練背，做t-bar,滑輪下拉跟划船機
 (有請場邊教練指導怎麼使用,教練示範完自己練習)
回家後開始覺得手無力
隔天早上痛醒，手臂怎麼壓都沒痛點(但仍覺得雙手無力)，
痛的地方是胳肢窩後方(上手臂連接外側處)，尤其深懶腰最明顯，右邊比左邊酸，
其他部位(肩膀後方等部分)也會輕微酸
請問這樣是否是出力的地方錯誤？
我只知道我背很無力，所以練的時候會不小心出到手的力量，
麻煩大家指教，謝謝！

--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.209.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421975835.A.B6E.html
→ iwantfds: 後三角跟斜方酸，正常的很!
→ Stevenator: 第一次練酸的總是小肌群，正常的很！
推 smon6559: 酸得位置很正確。恭喜
推 steven211: 第一次…然後就做過量
→ fukyou: 解剖適應期
推 Eallychang: 正常
→ searoar: 做的時候肩膀往後下夾緊