[問題] 健身動作乞教求鞭

[dra1111 (幽夢影)]

感謝板上許多專精健身運動的巨巨及前輩對後學動作謬誤處的指正

本人從許多前進的討論及鞭策多獲益良多，

也希望我的錯誤能成為負面教材，讓更多同好受益。

很抱歉再上傳一些動作來請前輩們指謬，萬分感謝您的指點

一、引體向上1

http://youtu.be/iVcnwbxPOyo

二、引體向上2

http://youtu.be/BjKvDof8L2A

三、腹滾輪

http://youtu.be/MB9zfzuP9D0

四、上搏及過頭蹲

http://youtu.be/xJF4-yfun7c

五、上搏

http://youtu.be/sNz_Q2klLpA

六、60公斤深蹲

http://youtu.be/xr1QwOMm90M

七、80公斤深蹲

http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ

八、40公斤槓鈴登階

 http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o

九、40公斤槓鈴分腿深蹲

 http://youtu.be/KL-rRe3uoLE

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.132.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422029015.A.306.html
→ falta: 你三年來都這樣練的嗎…好可怕
→ searoar: clean完全不對啊

驚…請問是有很多慘不忍睹的動作嗎？
※ 編輯: dra1111 (36.238.132.246), 01/24/2015 00:16:33
→ searoar: 不過你還能做這麼重 真的天生神力
推 searoar: https://www.youtube.com/watch?v=5m42Wn4KsMA clean
→ CWC520: 您這引體向上，是想練...？
推 willie666666: 我由衷的建議你找教練...
推 a19887754: 認真覺得花幾堂課讓教練指點，勝過自己走的冤妄路
推 monHHH: 引體向上感覺全吃到二頭去了 orz
推 MoMoTea123: 只有我覺得深蹲的姿勢很奇妙嗎XD
推 joker2340: 深蹲核心沒用力，槓的位置一直在飄，降重量練姿勢吧
→ Iyar: 我到底看了甚麼東西.....................
推 immortalqq: 深蹲有點可怕耶……… 你這樣練都沒受傷 有點天生神力
推 p78533578: 你柔軟度不錯喔。squat&jerk 蹲的滿輕鬆的。但你的clea
→ p78533578: n就只是撿起來轉放上肩。
推 gm852456: 引體向上沒問題吧  想多練點背就拉寬跟全伸展
推 gm852456: 這引體向上比很多只拉一半那種好多了
推 blackdog630: 找教練吧 誠心建議
推 X911098: Clean完全做錯 你到底看了什麼？=_=
推 X911098: 過頭蹲下肢不穩 knee in 了......
推 X911098: 最慘的就是深蹲 下背先overarch再蹲 你腰不酸嗎？
→ jeff0811: 我也覺得引體向上ok，請問不ok的點是？
推 linchangray: 深蹲看了我下背好痛
推 commerce: 知識對於板上某些人有價的 別在這問吧
→ acegikmp: 對阿  別在這問吧  去知識+問
推 commerce: 深蹲要注意 核心 站姿寬窄 腳尖角度 膝蓋 臀部 背部
→ commerce: 甚至 脖子下巴舌頭眼睛 也都要留意小細節
→ commerce: 去找能當面指導你以上各部分的人吧
推 ritzen: 去找教練吧，土法煉鋼小心受傷
推 bbaacc: 其實找youtube比對一下就可看出問題了吧。
推 vai777: 引體向上OK，其餘的...........
→ Marino: squat幹嘛先翹一下屁股才下蹲
推 pwmdacdrv: 誠心建議 不要再做clean有人教都不一定做得好
→ pwmdacdrv: 背蹲舉改成前蹲舉
推 commerce: 同意 要練CLEAN請用壺鈴
推 ming0128: 對於以傳授知識為業的人而言，知識當然有價囉~
→ ming0128: 難道吳老師教書都不用領薪水?
推 kee32: 看來不用看了（抖）
→ ming0128: 原PO我覺得引體向上OK，蹲舉不要翹屁股再蹲下
推 X911098: TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？
推 commerce: 壺鈴的clean比槓鈴簡單很多 但發力原理一樣 先爬再走
推 commerce: 一般人練爆發力 雙壺鈴作swing就非常夠了 不需用到槓鈴
推 Qcloud: 建議找教練
→ fiyark: 原PO這樣子練，練了三年 ?