[問題] 肌肉收縮延展 vs 收縮固定

[bbaacc (Simaigre)]

  最近上網翻倫敦奧運影片，翻到競技體操項目，看到男子選手們個個壯臂若猿，
忍不住多看了幾個小時，都在觀察各選手的Maso線條，無法自拔。
  之後又陸續針對雙環，雙槓等等高難度動作翻了幾個影片，發現連非職業選手也
都算壯。

  Anyways,我發現他們的動作都不是像健美一樣，利用肌肉的收縮和延展來執行訓
練，而多是用肌肉收縮固定來完成動作。
例如：Iron Cross
http://youtu.be/HZbee93OIdo

  但是經過我以前看健美選手的影片，很多人都強調破壞肌肉纖維需要完全的收縮
及延展才能長大（Full ROM），跟體操選手的訓練有相衝突之處。

我想問的是，肌肉收縮延展跟收縮並維持施力相比，對達成雞肥大的效果相差很大
嗎？，請問就物理來說有什麼實際的差別呢？
實際的例子來說：上下拉單槓到完全力竭，跟拉到上面停住到力竭，維持肌肉壓力
，兩者對肌肉的運動難道不是相同的嗎？Why?
  還有一個捆擾我很久的例子便是手肘撐地plank vs 吊單槓抬腿，一個是維持壓
力，一個是不斷收縮。常常擔心前者會違反健美精神，但是真的做又有酸到，不遜
於後者。


搞的我好亂呀！

請高手開示。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.129.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422204371.A.85A.html
→ searoar: http://en.wikipedia.org/wiki/Isometric_exercise ?
推 Carmelo: 關鍵字  等張收縮  等長收縮
→ Carmelo: 然後你說的是plank
長知識了，已修正！
→ fukyou: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195033
→ fukyou: 強化上下15~20度的肌力
已了解，謝啦！
※ 編輯: bbaacc (1.168.4.223), 01/26/2015 07:41:47

※ 編輯: bbaacc (1.168.4.223), 01/26/2015 08:02:04
推 fukyou: 剛剛我有看到你的問題...
→ fukyou: 健身 重量訓練 現在的基礎是GAS理論 也就是壓力適應症候群
→ fukyou: 適應環境...一個動作最完整的模擬器 就只能是它自身
→ fukyou: 所以光是等長動作本身 就是等長動作本身的full rom
→ fukyou: 如果我們把河馬 跟吉娃娃相比 縮到同一尺寸比 可以發現
→ fukyou: 很多地方很雷同 有頭有驅幹有腳...但是
→ fukyou: 河馬的腿在這個相近的側視面積而言 一定粗非常多 為何
→ fukyou: 因為整個動務 對抗的重量如果是一 骨骼的截面積就得為1/2
→ fukyou: 任何同尺寸 都會發展到這麼巨大的差異 是因來自對抗環境
→ fukyou: 河馬的腳腳 它解剖上在腳往後踢是很麻煩的 但用於站是很優
→ fukyou: 就確實是讓它們的適應目的 更類似於等長動作的型態
→ fukyou: 更小更輕的動作 牠們的腳 指頭或關節 就會像馬 像豹
→ fukyou: 有更適於運動的機關 而不僅僅是支撐
→ fukyou: 等長 就是支撐 等張 就是運動
→ fukyou: 適於支撐的形態與否 會來自於它的機能
→ acegikmp: 可惡，認真的甲克魷大不可愛惹
推 fukyou: 肌肉本身 可以視為 肌纖+血管+粒線體的復合體
→ fukyou: 無氧運動 是因為氧來不及參與 引擎得來自肌纖本身的膜面
→ fukyou: 有氧 也就是支持的耐力 它的引擎來自粒線體 可以做三維的
→ fukyou: 填充 而不像無氧只是二維的發生物電 所以為什麼紅白肌 尺
→ fukyou: 寸跟性能的關係會是如此
→ fukyou: 等長─支撐 可以看見它本身的「機動」 沒有機動
→ fukyou: 收縮的機能 也就沒有必要做超出範圍的適應
→ fukyou: 肌肥不肥 外觀是來自機能 而不是機能是來自外觀
→ fukyou: 卵子是借用了這世界天生的圓形 但是它要發展 就得破壞圓形
超認真回應，我學起來了。
推 eFsS: 好久不見的法克大(?
※ 編輯: bbaacc (42.75.48.197), 01/26/2015 14:22:28
推 lingray: 問一下法克魷，如果是很重的等長收縮，比方只能撐住5秒鐘
→ lingray: 的那種呢？
推 fukyou: 我不知道 沒接觸過這種
→ fukyou: 我對健身的愛已經到盡頭了 沒研究
→ fukyou: 可以開個討論
→ acegikmp: 現在都只愛輕熟男齁
→ fukyou: ace大我愛你啊
→ fukyou: 我喜歡你
噓 acegikmp: 挖靠   給你三百元  這艱鉅的任務就交給正義的鄉民了
→ fukyou: 嗚嗚嗚...