推 canfish: 體脂夾是測量皮下脂肪厚度再使用公式推算 與電阻無關 01/27 00:01
→ canfish: 如果操作的人經驗夠 夾的位置對 是有可能比電阻式的準確 01/27 00:03
→ sghs53gh413: 對大多數人來說 01/27 00:04
→ sghs53gh413: 先減脂、後增肌是比較有效率的 01/27 00:04
→ canfish: 因為電阻受身體含水量影響 早晚量數據變動幅度也大很多 01/27 00:05
→ sghs53gh413: 這是有科學根據的 01/27 00:05
推 fukyou: 覺便宜就辦阿 01/27 00:07
→ fukyou: 裡面人員 不大影響 設備好就好 01/27 00:07
→ Leorio0828: 店名是True Fitness 全真健身 全台有五個分店 01/27 00:21
→ Leorio0828: 恩...剛好對方說資訊不能帶走 可能要和家人討論一下 01/27 00:22
→ Leorio0828: 因為我住家附近也有世界統領店 01/27 00:23
推 iscpupu: 噫 這裡我有問題 不都是先增肌 後減脂比較有效率嗎? 01/27 00:24
→ sghs53gh413: 看你對一般人的定義是甚麼 01/27 00:27
→ sghs53gh413: 已經是過胖的人、增肌速度會非常慢 01/27 00:28
→ sghs53gh413: 這時候專心甩油比較實在 01/27 00:28
→ sghs53gh413: 而對於經驗值0的新手來說 01/27 00:30
→ sghs53gh413: 只要有練就會長、綜合考慮下來先減脂 01/27 00:31
→ sghs53gh413: 減到健康（男生10-15趴、女生自動+10） 01/27 00:32
→ sghs53gh413: 水平、再考慮增肌、會比較有效率 01/27 00:33
→ sghs53gh413: 順便一提、人在體脂低時 01/27 00:34
→ sghs53gh413: 增加肌肉的“效率”也會比較好 01/27 00:34
→ lingray: 減脂的過程通常就是某個程度上的肌耐力訓練了，這就省下 01/27 00:35
→ sghs53gh413: 以上都是建立在我心目中的一般人為前題 01/27 00:35
→ sghs53gh413: （過胖+不常運動）如果你的命題不同 01/27 00:36
→ sghs53gh413: 或許其他做法更適合 01/27 00:37
→ lingray: 男性體脂10~15%?這是健美的標準吧？怎會是『健康』的標準 01/27 00:41
→ sghs53gh413: 應該說是fitness的水平 01/27 00:44
→ sghs53gh413: 中文我不知道怎麼翻比較精確 01/27 00:44
推 iscpupu: 我看的書是血 在體脂肪不要太低的情況下 20%左右的正常人 01/27 00:45
→ sghs53gh413: 男生體脂15-20其實也不算健康 01/27 00:46
→ iscpupu: 增肌比較有效率 因為熱量供給無虞 想知道體脂低增肌快的 01/27 00:46
→ iscpupu: 原理是什麼？ 是基於什麼理由 不好意思 問題很多 01/27 00:46
→ sghs53gh413: 比較精確的說法是可接受 01/27 00:47
→ sghs53gh413: 10-15是接近運動員水準、比正常的健康再好些 01/27 00:47
→ sghs53gh413: 健美可能還要再低些、8%上下 01/27 00:49
→ sghs53gh413: 但這已經有點太低、並不算健康 01/27 00:49
→ sghs53gh413: 當然、這中間要考慮到很多個人化的變因 01/27 00:51
→ sghs53gh413: 所以數字也只能參考用 01/27 00:51
→ sghs53gh413: 但不論如何、過胖者甩油較有效率 01/27 00:52
→ sghs53gh413: 體脂低的人增肌比較有效率 01/27 00:53
→ sghs53gh413: 根據這一點設定自己的體重管理策略 01/27 00:54
→ sghs53gh413: 比較容易將收益極大化 01/27 00:55
→ sghs53gh413: 注意哦、我說的是效率、而不是絕對的快慢 01/27 00:56
→ sghs53gh413: 這個效率是根據自我比較而來的 01/27 00:57
→ sghs53gh413: 假設說是同一個人 01/27 00:57
→ sghs53gh413: 你在體脂30%時減脂 01/27 00:58
→ sghs53gh413: 跟在體脂10%時減脂 01/27 00:58
→ sghs53gh413: 哪一個會比較有效率？ 01/27 00:58
→ sghs53gh413: 上面這兩句是大家都知道的常識 01/27 00:59
→ sghs53gh413: 但很多人不知道的是 01/27 00:59
→ sghs53gh413: 這個道理其實反過來用在增肌也是通的 01/27 01:00
→ sghs53gh413: 手機推文不便細述 01/27 01:02
→ sghs53gh413: 有興趣可以自己google partitioning 01/27 01:03
→ sghs53gh413: ufc打完了、我也該睡了、晚安 01/27 01:03
推 iscpupu: GOOGLE不到東西 等你有空再貼網址好了 真不好意思 01/27 01:07
推 OhLargeOne: 體脂低時增肌有效率？你是想說沒肌肉時增肌較有效率吧 01/27 02:40
→ OhLargeOne: 體脂低又不一定肌肉少，再說體脂弄低肌肉勢必有所犧牲 01/27 02:43
→ sghs53gh413: 體脂低增肌比較有效率 01/27 03:52
→ sghs53gh413: 幹！原來真的那麼多人不知道這事 01/27 03:52
推 todd0101: 一次專心一件事,本來就比較有效率 。幹嘛非要同時做搞 01/27 05:06
→ todd0101: 自己 01/27 05:06
推 jacko0107: 大家好像比較知道增肌減脂不會太快胖回去...... 01/27 07:38
推 l3607316: 跪求水牛大開示 01/27 10:12
推 Qcloud: 跪求水肥哥回文 01/27 10:34
推 steven211: 去康是美量阿 01/27 12:41
噓 guesswhen: 一年前也是去truefit體驗 他幫我量26% 當時超不爽 01/27 12:48
→ guesswhen: 結果回學校和兩家康是美都是19% 01/27 12:49
→ guesswhen: 我是去古亭那家的 教練有夠爛 01/27 12:50
→ guesswhen: 我也是隔衣服量的 當時教鍊還要我不要重訓 先有氧 01/27 12:51
→ guesswhen: 我一年前184/73 硬舉150 深蹲90 裡面根本一堆打醬油的 01/27 12:53
→ guesswhen: 教練在害人 01/27 12:54
→ guesswhen: 結果體驗七天 我在做各種奧槓 那個教練都只敢閉嘴看我 01/27 12:55
推 LinShuHow: 好強喔 想看照片 01/27 13:01
→ guesswhen: 我只是要說有遇到騙人量高體脂建議有氧就好的教練.. 01/27 13:04
→ horoscape: 樓上不就在體適能版發了篇心得文,轉來這邊給人膜拜下? 01/27 13:05
→ guesswhen: 樓上怎刪掉你先有氧在重訓的文章 心虛? 好虛好虛 01/27 13:08
→ horoscape: 你這麼威,給你發指導文就好啦,科科 01/27 13:09
推 guesswhen: 你不是說你不用運動就瘦七公斤嗎 誰敢指導你XDD 01/27 13:11
推 fukyou: 诶...所以inbody可以像小瑪莉一樣調倍率? 01/27 15:41
→ fukyou: 我很小的時候...我去我大舅太爺的店玩...他是個畜牲 都調 01/27 15:41
→ fukyou: 倍率調到很低...就是跟賭博默示錄的一條 行徑一樣 01/27 15:42
→ fukyou: 他有給我開高倍率...喔...打起來好爽 但是那時候我才六歲 01/27 15:43
→ fukyou: 掉錢也不知道能幹麻 拿去換香菇麵 像王子麵那種...非常好 01/27 15:43
→ fukyou: 吃 01/27 15:43
→ fukyou: 前年聽說中風 死了 01/27 15:44
推 GunGunGun: 我記得過高的體脂肪會使睪固酮降低 進而影響肌肉合成 01/27 21:04
推 ad: 20%想要往15%邁進 是不是不要重訓 開始每天做30分鐘心肺? 01/27 23:36
推 ad: 阿 看到上面有一篇文章有說明了 01/27 23:39
推 waiting0912: 有賣團購券 好像一個月699元 01/28 19:25