[問題] 一周硬舉深蹲幾次?

[a28200266 (陣雨)]

  各位壯壯巨巨大家好

  小弟最近開始練下半身

而排得課表為每周的135

硬舉深蹲硬舉   下周則為
深蹲硬舉深蹲
都是做5x5 都做到自己極限的重量
但最近有點感到操勞核心無力
請問小弟應該怎麼改課表?
又各位巨巨是如何安排課兩個動作的?

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推 nljack121579: 周間小周期 不要同樣強度跟量
推 jaysuzuki: 不是每次訓練都做高強度
→ fukyou: 一兩次cindy 一起做
→ a28200266: 請問cindy是什麼呢?
→ fukyou: https://www.youtube.com/watch?v=wxpLcQeALDo 就這個
推 X911098: 2次 5*5
推 Taikonaoten: 每天玩2rm硬舉，快崩潰了XD
→ a28200266: 法克大那看起來有夠累XDD
→ a28200266: 話說我應該要1天暖身1天最重這樣練嗎?
推 willie666666: 好奇fukyou做crossfit的原因？
推 fukyou: 我好長一段時間只有單槓
推 iscpupu: 他只是喜歡吧
→ fukyou: 就練這個 鏡子看久也蠻喜歡的
→ fukyou: 沒什麼要求了
推 p78533578: 天天做
推 flybearliang: 單槓碰不到肩 求解啊~
→ Struggle804: 版上搜尋 "瘋牛" 有不錯的課表