Re: [問題] 有在健身者通常會花多少時間慢跑

[SangReal (天氣晴)]

※ 引述《crown (crown)》之銘言：
: 我平常運動幾乎都是健身和核心燃脂
: 因為之前慢跑到膝蓋受傷就把時間都花在健身上了
: 現在想開始繼續慢跑
: 想請問，大量健身者都怎麼安排慢跑？


我本身對跑步很無感

因為光是重訓、練拳的時間都不夠了根本就不會想要跑步

之前較有時間的時候，健身前會先跑

似乎較不易受傷重訓動作做起來也比較順

現在時間很少 都改成跳繩熱身 15分鐘就熱開了

打拳前熱身也是跳繩

跳繩30分鐘和跑步1.5小時的熱量消耗很接近

心肺功能有訓練又不傷膝蓋

還可以做一些動作Boxer step、Side to side...

訓練協調性，摸蛤仔兼洗褲~

推薦給不喜歡跑步的人  這邊有個跳繩影片給大家參考

https://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78




不過這邊小弟還是想問下對於跳繩取代跑步大家有甚麼看法?

比方說跑步可能減脂效果較好/有甚麼不可替代性/對健身有幫助

BlaBlaBla.....之類的

如果跳繩完全可以取代跑步就太棒拉哈哈(興趣除外)

以下請大家幫忙提供意見 謝謝











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推 cloning: 沒有 跑步沒啥必要性
推 fukyou: 用素肚取代
→ fukyou: speed
→ SangReal: 我原本還以為是甚麼滷味
推 yafx4200p: 長跑 靠 耐力 意志力
→ lingray: 跳繩30分=跑步1.5小時的熱量？那只能說你跑太慢了
→ fukyou: 好用 舒服
→ jaysuzuki: 完全是強度的問題，跟運動種類沒絕對關係。
→ as999asz: 個人一開始接觸的有氧是跳繩 後來改成跑步
推 ff7forever: 看到傷膝蓋就讓我想到Fitness精華區「 Re: [問題] 慢
→ ff7forever: 跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?」
→ BUKU: 腳踏車吧~ 慢跑其實還好
推 marx0126: 腳踏車傷膝蓋是座椅跟姿勢有問題 腳踏車正常是吃腿力不
→ marx0126: 是膝蓋 慢跑比騎車要更注意的地方更多