[問題] 一些淺問題請教

[rance305 ( )]

各位猛男大肌肌好

小弟有幾個問題想請教大家

常常在練完重訓後肌肉都會顯得較大

這是因為肌肉充血的關係嗎？

因為小弟只有組合式啞鈴10kg*2

能練的動作有限

目前沒特別排課表

通常就是先二頭肌彎舉10kg 30*1熱身

熱身完後就是肩上舉12*3～4

划船20*3～4

硬舉偶爾做個幾下

每周大概練三到四天

計畫寒假結束後買個啞鈴椅做臥推

各位有推薦的啞鈴動作嗎？


補圖

這是寒假前幾個禮拜拍的
http://i.imgur.com/YxWUv5Z.jpg




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.252.200
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推 jaysuzuki: 你的目標是什麼?  如果啞鈴沒加重不如用徒手練
→ rance305: 想要讓身體變厚實點 啞鈴還會繼續增加重量
推 blueian: 十公斤就能練成這樣唷。。。
推 Curryyyy: 沒看內容還以為是負重捲腹呢～怎麼腹肌比手臂還像鍛鍊過
→ Curryyyy: 啊哈
→ sghs53gh413: 這種身材有怎樣嗎……
→ sghs53gh413: 體脂很低所以看起來rip而已