[問題] 核心運動後的手肘會痛

[AceID (哈囉)]

這陣子開始有趁洗澡前稍微在練最近很夯的核心運動


目前我的理解是用手肘撐著(約垂直地面，手肘至手掌仍貼齊地面)

微抬頭，身體大致成一直線 (※寫出來看觀念是否有錯)

腳的部分我不確定是可以併攏還是與肩同寬 (個人覺得前者比較輕鬆)



現在單次最多可以到四分鐘，通常都是單次3分鐘左右，約三次

可是不知道是姿勢不標準還是怎樣，我的手肘開始會有擦傷那種痛

如圖所示
http://i.imgur.com/STsEcHt.jpg?1



有時試穿長袖做，有時是穿吊嘎，好像都一樣會這樣

想問一下該怎麼改善這個情況...

不知道是否是因為這個狀況，最近單次的時間愈縮愈短了QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.118.235.76
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422796928.A.BA1.html
推 FlynnZhang: 瑜伽墊
阿sorry忘了說...
我都有墊瑜珈墊  所以才疑惑為什麼還會這樣...
是太細皮嫩肉了嗎  囧
推 mikeymonica: 我剛開始前三個月肌耐力不夠，做完跟你一樣，後來墊2
→ mikeymonica: 層瑜珈墊跟肌耐力變好後，就沒這問題了
原來如此!
所以就不管它，稍微減輕份量繼續做嗎@@?
→ mikeymonica: 我運動時間反而變更長耶！很多動作都用到撐體跟側邊
→ mikeymonica: 撐體，沒去理這問題，體力變好後，這問題就自動消失
→ mikeymonica: 了，之前會痛時還出現像受傷後的痂皮
了解，就別管他繼續練就對了!!
只是感覺我也快有結痂了XD
推 jaysuzuki: 看起來也有點像冬天皮膚乾，擦乳液
沒錯就是那個感覺，會擦乳液試試會不會better~
※ 編輯: AceID (140.118.235.76), 02/01/2015 21:59:43
→ peachbear: 大腿有用力嗎
→ fonmoon: http://ppt.cc/NkIC  一組不用這麼久,應該增加難度才對
推 ne579: 推樓上
推 yeahwazzup: 推樓上上
→ yy047: 而且腳越開應該是越輕鬆吧?
推 kevin751021: ｜到三分鐘幾乎沒意義了