→ showmehe: 原本想說吃巧克力或炸雞補充熱量與蛋白,但是不知道這樣 02/04 01:50
→ showmehe: 攝取的脂肪是否會過高呢 02/04 01:51
推 donny1: 吃吐司 香蕉 自己加阿華田可調比例又便宜 02/04 07:59
→ akta: 麥芽糊精 02/04 08:09
推 jaysuzuki: more carbs 02/04 08:57
→ showmehe: 所以是要補充高熱量 蛋白 碳水化合物 又要同時低脂嗎? 02/05 21:48
推 jaysuzuki: 脂質多從堅果，魚類等好油攝取，你既然要增重，沒必要 02/06 08:57
→ jaysuzuki: 刻意低脂，但就是吃好油少吃壞油就對了 02/06 08:57
→ showmehe: 謝謝你的指教 所以攝取脂肪也需要同時配上有氧運動減脂 02/06 16:47