[問題] 更低的RM是否有助突破？

[X911098 (火車上賣便當)]

請問一下
小弟做65 kg front squat 5*5 會Fail
改做70kg 3*5是否有助突破？
還是要降重做62.5 5*5？
已總訓練量來說 70kg3*5 < 62.5kg5*5
那我這樣做3*5算練成肌力以外了嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.81.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423100914.A.CE7.html
推 luannluann: 第一組就fail還是最後一組？
→ taff: 第一組就fail就沒戲唱了....最後一組的話我會降重量補訓練量
→ taff: 或者先休息看看輕熟女
→ kelybaby: 那會讓我充血到別到肌肉
→ X911098: 65kg大概第四組左右fail
→ wesy: 照水肥哥的文章，應該是第四組再降62.5就好
→ X911098: 了解 那我3*5到底練到哪去了?肌力?爆發力?
推 wesy: 其實應該還是最大肌力為主，爆發力除了RM數還有牽涉到施行速
→ wesy: 度，這點要請更有研究的版友說明了
→ wesy: 但是，如果你65的5*5做到最後會fail...70 3*5的紮實度恐怕要
→ wesy: 打個問號。
→ wesy: 不是要質疑你，只是重量的選擇也要兼顧效率跟風險才是
→ X911098: 70 3*5 還OK 可以分段做