[問題] 如何在家改善駝背(圓肩)....

[ny397789 (bi)]

我之前就有在練前面(胸,腹肌)

家裡有一組槓鈴,最高大概練到170磅,腹肌就練電腦人

肌肉線條應該還算明顯拉....

可是.........

我卻感覺一天比一天駝背= =" 上網查才知道是圓肩

最近大概6個月沒練肌肉了(從去年暑假開始就沒有)

最近想再重新開始練,不單是練前面,我想改善這種姿勢= =

想說有沒有什麼方法呢?

我家是有一組槓鈴,彈力繩

網路上看有一個動作好像是趴在地上,背挺起的姿勢,這樣有效嗎?




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→ DaHahn: https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY
→ albertfeng: 練背啊，俯立划船 飛鳥 引體向上等…
推 p78533578: 超人飛！
推 ASHDAC: YTWLI
推 weidersin: 水平划船
推 offcola: 沒練背就會這樣 還有本體感覺不佳
推 flybearliang: 胸椎, 前後肌肉張力不均。 http://youtu.be/TTsLSIh
→ flybearliang: rzK8
→ flybearliang: http://youtu.be/TTsLSIhrzK8
推 padye: 划船挺胸最好
推 wind6189: 胸肌記得伸展，然後鍛鍊上背肌群跟後三角。