Re: [問題] 求救 擴背肌大小明顯不同...

[Kel (⊙_⊙)]

內文恕截錄

※ 引述《chris734010 (啊元)》之銘言：
: 標題: [問題] 求救 擴背肌大小明顯不同...(補圖)
: 時間: Fri Feb  6 01:52:50 2015
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: 各位巨巨大家安安大家好
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: 本小肌以前就有發現自己的背肌右大左小
:
: → wesy: 建議找單邊訓練的動作，比如單手划船。                      02/06 07:22
: → padye: 拍一下全身自然站姿，應該會有重心偏一側或骨盆旋轉問題     02/06 10:27
: 推 p78533578: 我跟你一樣耶。不專業猜測是肩膀的問題，但我不知道解   02/06 10:28
: 推 pistons0604: 我也有同樣的困擾啊，總覺得左邊施力感覺跟右邊不同   02/06 10:29
: → euph2560: 可以的話還是找教練幫你調整吧！這需要一定時間的觀察，  02/06 10:50
: 推 p78533578: 個人感覺是立正姿時，左肩向前旋轉的角度比右邊多。     02/06 10:50


 借標題請問各位巨巨
 小弟也有一樣的狀況 兩邊背肌的大小不太一樣

 可能因為以前姿勢問題(長期右側背書包)及受傷的原因
 立正姿勢時 右肩向前旋轉的角度比較多
 且兩邊肩關節活動的範圍角度也不太一樣
 平常狀態下手臂下放前臂的角度就有些不一樣了
 在練槓鈴划船動作時很明顯兩邊手臂角度的角度是不對稱的
 正握反握都一樣
 (正握時右手離軀幹的角度較開 反握時右手前臂會更外翻)

 有試著用輕重量來調整 但是成效不好
 怎樣調整都是無法對稱

 現在雖然訓練時可以叫到背肌來施力
 但是看到左右手角度動作不一樣還是有點覺得怪怪的
 而且朋友也看得出背肌兩邊也不太對稱

: 推 ASHDAC: 人本來就不是完全對稱的動物                              02/06 18:48

所以我應該繼續努力調整到兩邊動作對稱
還是遵循人體不對稱的原則繼續照表操課呢?

謝謝大家

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推 iscpupu: 有沒有考慮過脊椎側彎的問題
推 ZespriX: 骨折過有類似問題 所以較喜歡單邊訓練配合弱邊避免代償
推 kurapica1106: 我去問過醫生脊椎側彎能否矯正 結果醫生跟我說 如果
→ kurapica1106: 過了18歲 只要不嚴重(不影響日常生活)就沒有矯正的
→ kurapica1106: 必要
→ kurapica1106: 而且只要你有脊椎側彎 就不要做對脊椎有負擔的動作(
→ kurapica1106: 像上舉 硬舉 深蹲) 甚至不推薦重量訓練