推 jaysuzuki: 腳後跟翹起...要也是腳尖翹起 02/06 22:17
→ jaysuzuki: 你目前的姿勢需要重新調整 02/06 22:18
推 robert20446: 這只有蹲一半吧？ 沒做完整 02/06 22:33
推 bbaacc: 找個人教吧，你姿勢要大改。 02/06 22:33
→ rabbitgrass: 墊槓片? 強者我朋友表示2.5的槓片就是拿來踩的XD 02/06 22:51
→ quayclement: 腳後跟翹起是平常蹲下就會翹，如果硬就會後跌 02/06 22:52
→ quayclement: 請問調整是怎樣調整呢? 02/06 22:55
推 pwmdacdrv: 除了站得比較開之外,感覺其它都還好 02/06 22:59
推 jaysuzuki: 會後跌應該是腳尖翹啊，怎麼會是腳跟，翹腳跟真的很不 02/06 23:04
→ jaysuzuki: 可思議，你會不會說錯了? 你看那些重心完全往前跑掉的 02/06 23:04
→ quayclement: 我如果不翹腳後跟就後跌了阿..... 02/06 23:04
→ jaysuzuki: 腳跟也不至於會翹 02/06 23:05
→ jaysuzuki: 最快解決方式，墊槓片，1.25kg或2.5kg的 02/06 23:05
→ quayclement: 怕腳尖翹起後跌，所以蹲下的時候後跟才會翹起 02/06 23:06
→ quayclement: 所以應該用疊槓片的方式會比站開一點好嗎? 02/06 23:07
→ jaysuzuki: 換雙鞋子吧，你那雙該不會是慢跑鞋? 02/06 23:07
→ jaysuzuki: 腳底要穩定應該是蹲舉很基本的事，為了保持平衡還刻意 02/06 23:08
→ jaysuzuki: 墊腳尖那太恐怖了 02/06 23:08
→ quayclement: 應該說我從有記憶以來，蹲下的時候腳後跟就必須翹起 02/06 23:17
→ manson666: 中和街健工？ 02/06 23:17
→ quayclement: 來，之前有聽說是腳的哪個部分有問題，我記得有我這 02/06 23:17
→ quayclement: 個狀況的人應該不在少數耶 02/06 23:18
→ quayclement: 是在新莊健工歐~ 02/06 23:18
→ FIFTY18: 換輕重量抓重心，正常重心會落在在腳後跟又不會後傾 02/06 23:22
→ FIFTY18: 盡量保持全腳掌都貼地 02/06 23:23
推 kevin751021: 打開影片只聽到膝蓋在哭 02/06 23:34
推 rabbitgrass: 你說的那個問題是跟腱太短 柔軟度不夠 02/06 23:46
→ rabbitgrass: 先踩槓片練不負重 你現在怕後跌所以重心太往前了 02/06 23:46
→ rabbitgrass: 把姿勢先調整好再負重 02/06 23:46
→ quayclement: 好的~謝謝 02/06 23:51
→ bvdx: 雖然我練很輕 不過我也算是新莊健工深蹲架釘子戶之一 02/07 00:15
→ bvdx: 新莊健工的朋友有機會可以一起切磋 02/07 00:16
推 offcola: 踝關節或髖關節柔軟度不夠最長見 02/07 00:22
→ offcola: 常* 02/07 00:22
推 ppp0978: 我跟你一樣 大家都說我是青蛙肢 雖然看醫生說不是 02/07 00:43
推 wesy: 推offcola大，也猜你是踝關節或髖關節活動度的問題 02/07 00:56
→ wesy: 敝人空手蹲到底，腳跟不墊也會後傾...踝關節太緊 02/07 00:57
→ wesy: 步伐先從肩寬左右練起，就蹲到腳跟快浮起之前就好 02/07 01:00
→ wesy: 慢慢改善柔軟度問題。 02/07 01:00
→ wesy: 腳跟墊槓片也是一種權宜，但敝人比較不傾向這樣就是 02/07 01:02
→ wesy: 問題的確蠻多的，起身時髖關節根本沒有完全回到中立位置... 02/07 01:07
→ wesy: 下蹲時，影片看起來你的髖關節蠻被動的，幾乎是直接往下蹲 02/07 01:08
→ wesy: 難怪會有人說膝蓋再哭...壓力應該很大 02/07 01:09
→ wesy: 動作先停，多看看國內外Squat教學影片吧 02/07 01:10
推 kevin751021: 會哭不止是這個原因。大家可以注意一下膝蓋與腳尖的 02/07 01:54
→ kevin751021: 相對夾角有多大 @口@ 02/07 01:54
推 flybearliang: 為什麼不站直, 有什麼特殊考量嗎? 02/07 02:21
推 guesswhen: 竟然有人說只有站的比較開有問題..這不是最沒問題的嗎 02/07 02:25
→ ka0927085443: 我也猜柔軟度，因為你屁股眨眼後腳根就會翹起來! 02/07 02:29
推 guesswhen: 不用猜了 他他第一秒就失敗了... 02/07 02:54