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※ 引述《mangostar (工作才是實在)》之銘言: : 請問練旋轉肌有其必要性嗎 : 會問是因為雖知道練習旋轉肌可增加肩膀穩定性 : 但似乎除了棒球選手外,大部分的教練菜單中都沒有旋轉肌 : 所以想知道其他版友的想法 旋轉肌群rotator cuff絕對是肩膀最重要的肌群代表 除了增加肩膀穩定性以外 在控制肩胛關節節律以及肩關節力學平衡都佔有重要角色 只要是現代訓練下出來的教練絕對都會訓練這塊 菜單中沒有的原因有幾種可能 1.其實有練但名稱看不出來 2.根本不認識這個肌群 3.練起來看不出有顯著外在效果 以臨床常見的年輕健身患者來說 主要是2.居多 如果是3.的話這個教練跟本超級惡質應該out 提醒版友一定要著重訓練這個肌群的本體感覺 不然容易誘發肩夾擠症候群 症狀:無法摸背後 摸的時候肩膀前方會有痛感 手臂側舉時在啟動時產生疼痛 肩關節活動時容易產生喀答的聲音 有以上症狀 請及早尋求合格訓練教練或是治療師協助 -- 物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎 什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好 那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.108.192.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423930532.A.A22.html
frostshots: 推這篇 受傷後就知道他的重要性Q_Q 02/15 00:29
searoar: 喀答喀答喀答... 02/15 00:47
cloning: 高雄有推薦的復健專門嗎 自費亦可 02/15 01:10
ip595536451: 喀答超大聲.... 02/15 01:49
mangostar: 好文~ 02/15 08:50
commerce: ㄧ堆教練廢死了 推專業物療師 02/15 10:46
otakuwill: 我就是不清楚旋轉肌的重要性,受傷拖很久還繼續練… 02/15 11:45
otakuwill: 練,現在復健很久還沒好。症狀是無法摸背 02/15 11:46
nameofevil: 我摸背沒問題 可是肩膀喀答喀答不停歇 02/15 14:30
taff: 摸背後是手心跟背貼住的意思嗎? 或是手心手背都可以? 02/15 14:58
themost: 我也想問是要同時滿足三種症狀還是有單一種就要注意了? 02/15 21:42
sghs53gh413: 手背貼住下背後往上摸(有點像稍息的姿勢) 02/16 04:53
sghs53gh413: 看看能不能摸到另一邊的肩胛骨下緣 02/16 04:54
sghs53gh413: 摸的過程肩膀會不會有不適感(卡、撕裂、痛) 02/16 04:55
Spartan117: 我會卡 02/16 15:05
HsuErl: 我右手摸左肩胛骨卻是前三角肌會痛… 02/17 07:06