Re: [問題] 練旋轉肌的必要性

[offcola (一星鍵盤治療師)]

:   提醒版友一定要著重訓練這個肌群的本體感覺
:   不然容易誘發肩夾擠症候群
:   症狀:無法摸背後 摸的時候肩膀前方會有痛感
:        手臂側舉時在啟動時產生疼痛
:        肩關節活動時容易產生喀答的聲音
:   有以上症狀 請及早尋求合格訓練教練或是治療師協助
:
: 推 searoar: 喀答喀答喀答...                                        02/15 00:47
: 推 cloning: 高雄有推薦的復健專門嗎 自費亦可                        02/15 01:10
              可以上網搜尋看看 高雄不是很熟 大概也沒幾間
: 推 ip595536451: 喀答超大聲....                                     02/15 01:49
: 推 commerce: ㄧ堆教練廢死了 推專業物療師                           02/15 10:46
              不要這麼偏激啊啊 治療師也有不少沒功能的
: 推 otakuwill: 我就是不清楚旋轉肌的重要性，受傷拖很久還繼續練…     02/15 11:45
: → otakuwill: 練，現在復健很久還沒好。症狀是無法摸背               02/15 11:46
: 推 nameofevil: 我摸背沒問題 可是肩膀喀答喀答不停歇                 02/15 14:30
: 推 taff: 摸背後是手心跟背貼住的意思嗎? 或是手心手背都可以?         02/15 14:58
: → themost: 我也想問是要同時滿足三種症狀還是有單一種就要注意了?    02/15 21:42
              這邊跟上面一起回答 基本上夾擠有很多種亞型
              第一個要判斷的是 軟組織的活動度不夠或是肌肉表現異常
              三種症狀可以粗略表示不同的亞型跟嚴重度
              只要有單一症狀就要注意 特別是2應該馬上治療介入
              摸背後檢查我會以手背為主 女性我就會要求以手心 功能考量
              晚一點發一篇這個區域的各種訓練方式給大家參考

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  物理治療 就是動作專科 這樣有簡單易懂嗎
  什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
  那是健保跟醫療法造成的 沒有加上運動處方當然不會好
                         <一段健保與不會好的故事>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.65.142.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424015806.A.E4E.html
推 taff: 謝謝！
推 kodar7544: 有你真好~
推 kee32: 讚！
推 cloning: 感恩 最近一年多深受彈響髖的困擾（大腿外展會疼痛）所以
→ cloning: 想找人根治
推 Spartan117: GREAT!
→ Spartan117: 我右手摸背部時肩膀覺得緊繃
推 frostshots: 你太棒了~~
→ acegikmp: 覺得全身都緊緊der QQ
推 jaysuzuki: 推可樂哥
→ sghs53gh413: 太神啦！
→ offcola: 被水肥哥認證了 ！！
推 themost: 感謝回答，期待下一篇的分享
推 OREO5566: 我想知道怎麼改善旋轉肌柔軟度 我發現右手碰不到左肩頰
→ OREO5566: 骨下緣
推 kobeshaqgo: https://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ 給樓上
→ kobeshaqgo: 肩膀活動度有增加　以前某些角度有咖聲現在也不會
→ kobeshaqgo: 不過這是針對肩的　不知有無針對旋轉肌柔軟度的動作
→ fukyou: 推
推 wxi: 想問肩旋轉肌怎麼練  只聽前輩說很脆弱要小心
推 commerce: 樓上KOBE的影片建議別做 會拉扯到棘上肌 容易受傷
→ Qcloud: 重量不用重吧 其實也沒這麼容易受傷
推 kobeshaqgo: 那請問Ｃ大想增加肩膀活動度有啥推薦動作?
推 commerce: youtube你可以找找 不少
→ NOBUNAGA01: 那新竹有沒有推薦的? 上次看復健科被踢去熱敷就了事..
→ commerce: 你影片的動作 舉重選手都有在做 但我做肩膀就是不舒服
→ commerce: 問物理治療師才知道有風險 但你也可以做做看 慢慢來就是
推 luotalent: 推簽名檔阿
→ sghs53gh413: 其實OFFCOLA一直都是我的偶像
推 IamJeremy:
推 rayneasd: 樓上kobe影片小弟練了大半年了, 對肩膀活動度很有效,
→ rayneasd: 另外推薦skin the cat
→ rayneasd: http://ppt.cc/B5FV    http://ppt.cc/o1MS
推 Ftou: 右肩旋轉肌受過傷 休息很久了 剛測試手背摸肩胛骨 肩膀前方
→ Ftou: 會痛...