推 Daway: 看過 但直覺認為這是神經/肌肥大間的trade off 02/16 18:18
推 Curryyyy: 是kid 02/16 23:50
各位GG大家豪
新的一年賽季又來拉~~~
小的在這邊先跟大家拜個早年
小的原本不超級善於運動，漸漸有興趣後，
變成正在就讀運動相關科系
上學期報告有看到一篇研究
他在做 [ blood restriction ]
相關的資訊可以用這個詞去 google圖片，可以很清楚知道
我看他研究顯示
在使用
血流限制 進行 20% 1 rm 強度的阻力訓練
以及 80% 1 rm 強度的阻力訓練
（以及單純使用 20% 1rm 的對照組） 三個處理組
在訓練八周後，
兩者實驗組的肌肉橫斷面積以及最大肌力的進步相比無明顯差異
但是與相較於對照組都有差異
在一些肌肉生長因子方面，在血流限制這組表現量跟80% 1rm 強度
是差不多的，而兩者實驗組與相比對照組有顯著的差異。
講得洋洋灑灑，就是說用較輕重量做（但是有做血流限制），效果會跟
做得要死要活（8rm左右）類似。（但是還是有一些差，但沒有顯著）
不知道這是不是有一點乏氧的概念（就有點像高地訓練）
但是這也只能用在四肢....
想請問目前在台灣有人在用這技術嗎
新年快樂喔喔喔～
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