[問題] 自重訓練OR重訓

[asd969594 (SaVior)]

各位大大晚安

目前開始重訓2個月了,因為是剛入門所以買了一對10KG的組合式啞鈴來練習.

切入正提前先附上目前理想身材http://huaban.com/pins/46651250/

這兩個月就是邊做些基礎動作來讓身體養成運動習慣,和吸收一些相關的重訓和飲食知識

現在想要開始正式踏入健身的世界,想問圖中的身材靠自重訓練
不用啞鈴可以達到嗎?(因為目前只有一對10KG啞鈴

因為如果自重訓練不能的話,可能要考慮添購重量高一點的啞鈴和啞鈴椅(之前是用鋼琴椅

如果需要靠重訓器材(也只有啞鈴,單槓,和雙槓而已...)才能達到那樣的身材的話,我就會

考慮買那種可調式的啞鈴,但畢竟那一對不便宜,所以想問一下各位大大的意見:)



目前身高176  體重68KG 體脂大概15%(有一段時間沒測了)
PS.目前因為住得比較偏遠,所以不考慮上健身房:)
然後我自重訓練是指you are your own gym 囚徒健身  如果可以靠自種訓練達到的話
我會去買you are your own gym這本書看DVD開始訓練


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※ 編輯: asd969594 (220.143.195.119), 02/17/2015 00:01:31
推 lesfu: 除非練武奇材，不然就添加器材或去健身房吧！
→ Qcloud: 10kg不太可能
推 kairi: 10KG啞鈴要練成這樣就跟只讀小學數學就想考上台大一樣難
→ joker2340: 建議先用現有器材玩+自體負重，有興趣再加裝備
→ ritzen: 難喔，你的目標可能訂太高了
推 yeahwazzup: 囚徒要練這樣不大可能吧。
→ weidersin: 先練20年看看
推 bbaacc: 上不了gym就單槓+雙環+地板玩一玩吧。
推 iamin1q84: 上youtube查calisthenics 你有發現那些高手肌肉都不是
→ yurikim: 胸肌幾乎很難令人滿意
→ searoar: 基因
推 martell11655: 不可能  練不到三個月 臥推就不夠惹
推 shyh: 100公斤組合啞槓鈴加配套器材 真的沒多少錢