推 iamthebest24: 閃到腰後容易二閃，建議至少休養一個月觀察 02/18 08:07
→ acgotaku: 不要做硬舉了,找替代動作 真心建議 02/19 14:46
推 archzxc: 上周同樣處境 目前休養中 02/19 22:07
推 creulfact: 有沒有推薦的替代動作 02/20 17:49
推 newfox: 曾經中獎過~椎間盤突出 02/23 13:25
各位巨巨們好
小弟前天在做硬舉時
就在最後一次放下槓時 身體太早放鬆 瞬間感到一陣電流通過腰 腰閃到了...
經歷一晚痛苦難眠與隔天起床 痛到冒冷汗後
第二天早上馬上先衝去看醫生 打了一支止痛消炎針 吃了止痛藥 至少能夠走路了
晚上又去老家的頗有名的整復所 做了一些治療
現在已經好很多了
小弟想請問版上曾有受傷經驗的大大們大概需休養多久呢
好了之後 該如何克服心理障礙 和重新開始硬舉訓練呢？
感謝大家～
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