→ willie666666: 七項很久沒練有點生疏，而且今天落枕...請多包涵 02/24 21:52
推 NIKO7516: 推！ 02/24 21:57
推 dreammasker: 推 02/24 22:13
→ wesy: 版主為什麼看起來想睡覺的樣子...(整個抓錯重點) 02/24 22:18
推 fukyou: 好看! 02/24 22:24
→ willie666666: @wesy, 我超想睡。過年回來塞車九個小時還沒回復!!! 02/24 22:24
推 wesy: 塞車比重訓還令人疲勞吧...XD 真是令人敬佩的精神！ 02/24 22:32
推 happydog62: 推 02/24 22:33
推 wahaha2: 腿好粗 加上腿毛更粗 02/24 22:41
推 jaysuzuki: 板主蔬果都沒吃? 是說這樣已經含括多種營養素了，藜麥 02/24 22:46
→ jaysuzuki: 好物 02/24 22:46
→ willie666666: @jaysuzuki, 其實是吃不下不想佔蛋白質的空間... 02/24 22:47
→ willie666666: 偶爾老婆會弄葡萄、蘋果給我吃，吃一點點而已。 02/24 22:47
推 kobeinverson: 驚!!!吃的真好...... 02/24 22:53
推 a19887754: 感覺吃好多阿~~~ 02/24 23:44
推 city1230: 威力推 02/24 23:54
推 skyatplay: 題外話：我上網查了敏豆，才知道它是四季豆（囧） 02/25 00:30
→ skyatplay: 活到30多歲沒聽人說過這個名詞 02/25 00:31
推 skyatplay: 藜麥市面上的產品還真少，大部分都要用煮的，只有幾款 02/25 01:06
→ skyatplay: 是沖泡型的，對沒時間處理的人比較方便，但味道不知如 02/25 01:06
→ skyatplay: 何啊？想吃吃看。 02/25 01:06
推 chachahong: 好大一隻 02/25 01:08
推 wcy0803: S大 四季豆 台語就叫 敏豆 ... 02/25 03:08
→ foxguy: 謝謝分享，這樣才知道自己吃的不夠... 02/25 07:36
推 foxguy: 補推! 02/25 07:39
推 jaysuzuki: 奇亞籽營養價值也很高，不輸藜麥，用泡的很方便。缺點( 02/25 09:04
→ jaysuzuki: 同時也是優點)是飽足感很高，可能會害要增重的人吃不 02/25 09:04
→ jaysuzuki: 夠其他食物。 02/25 09:04
→ skyatplay: 感覺奇亞籽比較適合女生減肥吃 02/25 09:57
推 jaysuzuki: 限定在減肥或女生就很奇怪了，它現在在台灣這麼紅或許 02/25 10:13
→ jaysuzuki: 是因為被吹捧的減肥功效。 但對於健身者而言，不應忽視 02/25 10:13
→ jaysuzuki: 它所含的各種營養素。 除了蛋白質，微量營養素跟好油都 02/25 10:14
→ jaysuzuki: 是很重要的。 02/25 10:14
推 dylanoldman: 推 02/25 10:44
推 Linya: 奇亞籽+1 泡水後像山粉圓 聽說好處是延緩血糖增加飽足 02/25 11:44
→ Linya: 有時候早上比較忙沒空吃2~3餐 奇亞籽就還滿有用的(飽很久) 02/25 11:45
推 skyatplay: 準備把奇亞籽和藜麥加入菜單 02/25 12:22
→ skyatplay: 目前是大燕麥片+綜合五穀粉或綜合堅果粉 02/25 12:23
推 dp4dp4dp4913: 謝威力大的分享，如果可以加上用餐的時間，那更好 02/25 12:35
→ dp4dp4dp4913: 參考 02/25 12:35
→ Linya: 奇亞籽我都配燕麥吃 因為它沒什麼味道 而且沒辦法吃多 02/25 14:12
推 vicario837: quinoa沒有即食品是好的 (似乎美國也沒有?) 穀類做成 02/25 16:18
→ vicario837: 即食時會損耗很多可溶性纖維 chia seeds要注意脂肪量 02/25 16:19
推 leo820603: 推。有夠強大 02/25 17:33
推 yhchien: 看了推文，好想試試奇亞籽! 02/25 21:31